5 étkezési napló alkalmazás nyomon követésére, hogy mit eszel és hogyan hat rád
Amit eszel, befolyásolja az állapotát. És ez nem csak a súlyod. Az étel befolyásolja a hangulatot, az egészséget és más életmódbeli tényezőket. Kövesse nyomon, mit eszik ezekkel az étkezési naplóalkalmazásokkal, hogy megtudja, milyen hatással van az étel.
Elsöprőnek tűnhet, ha nyomon követi mindazt, amit eszik, a furcsa snackektől az étkezésekig. De ahogyan jó szokás naplót vezetni, jó szokás nyomon követni az összes táplálékfelvételt. Új dolgokat fedez fel magáról.
A legjobb ételnapló-alkalmazások különböző megközelítésekkel rendelkeznek. Egyesek azt kérik, hogy csak annyit adjanak hozzá, amit eszel, mások további részleteket kérnek. Vessen egy pillantást, és válassza ki, mi működik jól a naplóstílusához.
Lásd: Hogyan eszel (Android, iOS): Vizuális ételnapló
Az ételnapló-út megkezdésének legegyszerűbb módja, ha mindenről fényképet készít. A How You Eat című cikk még folyamatban van, de ez egy nagyon jó alkalmazás kezdőknek.
Az alkalmazás mögött az az ötlet áll, hogy a legtöbb ételnapló-alkalmazás túl sok bevitelt igényel (például a kalóriaszámláló alkalmazásokat), ezért kikapcsol. Ha látod, hogyan eszel, nem kell mást, mint lefotózni, amit ettél, majd továbblépsz. A kezdőknek, akik ezt elfelejtik megtenni, emlékeztetőket is tartalmaznak, így figyelmeztetéseket kaphatnak a szokásos étkezési időkben.
Ideális esetben mindenről fényképet kell készíteni, egy pohár vizetől a legnagyobb étkezésig. A Hogyan eszel című cikk szerint napi 12 fotóra korlátozódik, így nem használhatja vízhez, vagy akár kávészünetekhez. Van még néhány hiba is, de az alkalmazás elég jól működik, hogy a kezdők elkezdhessék nyomon követni az ételeket.
Letöltés: Lásd: Hogyan eszel az Android | iOS (ingyenes)
Eszel (Android, iOS): mit eszel és miért eszel
A YouEat egy nagyszerű ételkövető és napló alkalmazás, amely nyomon akarja követni az összes étkezést, és megkérdezi, miért etted meg őket. Alapvetően megmutatja azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt jól eszel vagy eltévedsz a diétádtól.
Így működik. Lefényképez mindent, amit eszel, és megjelöli az úton vagy terep. Az „ösvény” az étkezési terved, ezért bármikor megcsalsz, vagy ha van valami, amire nem kéne, jelöld meg azt, hogy nem. Minden fotónál meg kell jelölni azt is, hogy miért etted meg ezt az ételt, pl. Éhség, stressz, sóvárgás, az idő stb. Természetesen hozzáadhat jegyzeteket is.
Tegye ezt rendszeresen, és a YouEat utazás nagyszerű módja lesz annak, hogy megvizsgálja az Ön által választott ételeket és azok hátterét. Ezen ok hozzáadása jó módja annak megállapítására, hogy milyen kiváltók okozzák az étrend megsértését. Az ilyen dolgokra van szükség, hogy ragaszkodjon étrendjéhez és fogyjon. Kipróbálhatja ezen receptkezelő alkalmazások egyikét is, hogy nyomon kövesse az egészséges étkezési lehetőségeket.