5 étrend, amelynek valóban működnie kellene ALAPÍTVÁNY MUTATÓ
Az egészséges életmód ellenére néhány ember nem tud fogyni. Az étrend megváltoztatása előtt fontos meghatározni a felesleges kilók okát és azt, hogy mi nehezíti a fogyást. Néhány kiló leadásához kerülje a fantáziadús, trendi vagy monoton diétákat, és inkább bízzon azokban, amelyek valóban beválták magukat.
A mediterrán étrend
A kréták által felfedezett és több évtizeden keresztül bizonyított egészségügyi előnyeiről ismert mediterrán étrend szintén segít megtalálni vagy visszanyerni a normális súlyt. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, olajos magvak, valamint az olíva- és repceolaj ízletesnek és egészségesnek számítanak, míg a hús, a sajt, a kolbásztermékek és az édességek mennyisége csökken. Ez nem igazán vegetáriánus, mivel a hal, a tenger gyümölcsei, a baromfi, a tojás, valamint a kecske- vagy juhsajt mérsékelt mennyiségben megengedett, de a tányér nagy része növényi, friss és szezonális marad.
Előnyök: Ennek az étrendnek a legfőbb előnyei a javult biológiai állandók, a szív- és érrendszeri betegségekkel szembeni fontos védelem, valamint a jobb egészség és a hosszú élettartam.
Refigura kapszula
A Refigura megköti az étkezéshez felhasznált szénhidrátok ötven százalékát, a zsírok negyvenkét százalékát és a cukor negyvenegy százalékát. Ahelyett, hogy a kalóriákat csípőaranyvá változtatná, az egész test csak levágja őket. A por csak korlátozza a kalóriafogyasztást. Az ásványi anyagok és vitaminok ellátása így továbbra is garantált, és megelőzhető a hiányos betegség. Ugyanakkor a gyógyszer növeli zsírégető képességét és elősegíti a zsírégetést. Az egész test megpróbálja eltávolítani a felesleges zsírt, és rövid idő múlva láthatók az első látható előnyök.
Előnyök: A Refigura egy új diétás segédeszköz a piacon, amely máris felkavart. Sok fitnesz-befolyásolónak van tapasztalata a Refigura-val kapcsolatban, és másoknak is ajánlja. Úgy tűnik tehát, hogy jelentős súlycsökkentő hatása van.
Böjt és szakaszos böjt
A böjt abból áll, hogy csak napi 8 órát eszik (pl. 12: 00-20: 00 között), annak érdekében, hogy részesülhessen a napi 16 folyamatos böjt órából (este, éjszaka és reggel). A gyakorlatban korán fogyasztjuk a vacsorát, és a reggelit teljesen kihagyjuk: még cukrot sem kávéban, teában, joghurtban vagy gyümölcsben. Ezen táplálkozási idő alatt a test a tartalékaiból, azaz a raktározott zsírokból merít. Tanulmányok szerint három hét alatt 2-3 kg-ot fogyhat le. Ez a módszer könnyen kompatibilis a társasági élettel, és lehetővé teszi, hogy lassan, de fenntarthatóan fogyjon. Meglepő módon nem szenvedünk éhségtől, és könnyen megszokható.
Előnyök: Aki támogatásra szorul, rengeteg információt találhat a különböző csatornákon. Sok visszajelzés és sok segítség, például workshopok, események, weboldal és közösségi média.
A paleo diéta
Az étkezés, ahogyan őseink a fogyás érdekében tették - ez az ötlet állt mögöttünk az alapokig, amely kizárja a gabonaféléket és tejtermékeket, a hüvelyeseket, a cukrot és minden ipari élelmiszert. Mit lehet elérni vele? Körülbelül 2–5 kg fogyjon 1 hónap alatt (attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni). Hogyan néz ki működés közben. Mit ehetünk akkor? Hús, hal, kagyló, tenger gyümölcsei és tojás, sok gyümölcs és zöldség, olajos mag és tökmag (tök, fenyőmag, napraforgó stb.), Válogatott zsírok (kókuszdió, kacsa, olajbogyó, derített vaj, dió) - mindezt megehetjük. A legnehezebb rész? Felejtsd el a kenyeret, a tésztát, sőt a rizst vagy a lencsét is, helyettesítsd őket édesburgonyával, butternut tökkel, paszternákgal, céklával, céklával, banánnal és burgonyával, tojással! Olyan módszer, amelyet legalább 1 hónapig kell használni, de ezt követően adaptálni és individualizálni kell.
Előnyök: A cukor és az összes adalékanyag csökkenése az ipari élelmiszerekben jótékony hatással van egészségünkre, és erőteljes, tudományosan bizonyított gyulladáscsökkentő hatással bír.
A súlyfigyelők étrendje
A Súlyfigyelők étrend (minimum) 3 kg fogyást ígér az első hónapban, olyan súlycsökkentést, amelyet állandó szinten lehet tartani, és amely hosszú távon úgynevezett bumeráng-effektus nélkül működik. A módszer több évtizede sikeres, még azok számára is, akiknek sok a felesleges kilója. Összességében arra készteti, hogy újra kezdje a testmozgást. A testmozgás lehetővé teszi, hogy pontokat gyűjtsön, amelyeket tetszés szerint elkölthet, elősegíti a morált és a motivációt, és alkalmazkodik életstílusához, ízléséhez és ritmusához.
Előnyök: Az időszakos böjt bizonyította egészségügyi előnyeit (alacsonyabb trigliceridszint, koleszterinszint, alacsonyabb vércukorszint).