5. étrend elve, a kiegyensúlyozott étrend előnyei és hátrányai

Mi az 5: 2 diéta elve ?

A 5: 2 rezsim öt nap normális étkezést, majd kétnapos étrend betartását jelenti. Ez a módszer óriási sikert aratott az Egyesült Államokban azoknak a sztároknak köszönhetően, akik azt állították, hogy sok fontot vesztettek követésével. Szigorú, de hatékony a plusz kilók leadásában. Erősen ajánlott orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdené ezt a diétát, de azt is be kell tartani, és pontosan be kell tartania a módszer jelzéseit annak érdekében, hogy ne kerüljön veszélybe. Ezen túlmenően, hogy valóban felmérje, hogy túlsúlyos-e, és kitűzi-e magának az elérhető célokat, hasznos lehet kiszámolni a BMI-t.

Hogyan működik az 5: 2 diéta ?

A 5: 2 rezsim két napig hetente alacsony kalóriatartalmú étrendet igényel. A böjt alatt a nőknek napi 500, a férfiaknak legfeljebb 600 kalóriát kell bevenniük. Lehetőség van zöldségfélék, levesek, saláták fogyasztására. mert alacsony a kalóriatartalma. Kenyér, édesség és keményítő tilos. Sokat kell inni azért is, hogy kompenzálják a vizet, amelyet nem az étel biztosít, hanem a jóllakottság érzetét is. Ezután a másik öt napot a mediterrán étrend ihlette egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek szentelik. Ezért az a kérdés, hogy nem túlzás-e mindent és bármit megenni, hogy ellensúlyozzuk a diéta napjait: a cél a fogyás. A medián cél elérésekor át lehet váltani a normál étkezésre egy napos étrend mellett. Ezenkívül a fogyás felgyorsítása és az izomtömeg megőrzése érdekében tanácsos fizikai aktivitási programot betartani.

---