5 étrend-koncepció próbára tették azokat, akik betartják ígéreteiket
A diéták működnek - vannak, akik jobban, mások kevésbé. Különböző megközelítések alkalmasak különböző emberek számára a kívánt súly elérése érdekében, de hosszú távon is fenntarthatók. Íme az öt legnépszerűbb diétás módszer előnyei és hátrányai.
Alacsony zsírtartalmú fogalmak
Ismert képviselők: LOW FAT 30, LOW FAT DIET
Ennek háttere könnyen megmagyarázható: fontos, hogy kerüljük a magas zsírtartalmú ételeket. Eszerint a tejszínhab, a magas zsírtartalmú sajt, a kolbász és a húskészítmények, valamint a sok pékáru abszolút „tilos”. Ehelyett rengeteg gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű és alacsony zsírtartalmú tejtermék kerülhet a tányérra.
Az előnyök: Más étrendekhez képest nincsenek szigorú tiltások, ami azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott és tápanyagokkal kiegyensúlyozott vegyes étrend lehetséges. Nagy plusz: Időnként megengedett az olyan édesség, mint a nyúlós medvék.
A hátrányok: Fennáll annak a kockázata, hogy a teljes energiamennyiséget figyelmen kívül hagyják. Más szavakkal: a cukrot és más szénhidrátokat nem tekintik hizlaló ételeknek.
FORMULA VÉTELEK
Ismert képviselők: ALMASED, SLIM FAST, FORMOLINE - EIWEISS - DIÄT
A hagyományos étkezés helyett töltelék, fehérjét tartalmazó kész italok kerülnek az étlapra. A tápanyaghiány megelőzése érdekében az italokat vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják.
Az előnyök: Egyszerűen keverje össze a megfelelő italport vízzel - kész! A diéta időtakarékos és alkalmas mindennapi használatra. Kétségtelenül kényelmes módja annak, hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány kilót.
A hátrányok: A tápszeres étrend természetesen nagyon monoton, és nem okoz változást az étkezési szokásokban. Ha abbahagyja a diétázást, viszonylag magas annak a kockázata, hogy visszatérjen a régi étkezési szokásokhoz. Ahhoz, hogy az ellenpontok közös nevezőbe kerüljenek, a lényeg: Hello, yo-yo effektus!
ÉLELMISZEREK ELVÁLASZTÁSA
Ismert képviselők: FIT FOR LIFE, HAY’SCHE TRENNKOST, SLIM IN SLEEPING DIET
Az ételkombináció az elavult elméleten alapul, miszerint az emberi szervezet nem emésztheti meg egyszerre a fehérjét és a szénhidrátokat. Ezért a két tápanyagot szigorúan fogyasztják, és időközönként elválasztják egymástól.
Az előnyök: A legtöbb étel kombináló koncepció következetesen megérdemli az „egészséges” címet. Sokféle tápanyagban gazdag ételt tartalmaznak, például gyümölcsöt és zöldséget.
A hátrányok: Az a hipotézis, miszerint a test nem képes különféle tápanyagokat párhuzamosan feldolgozni, már régen elavult. A fogyás sikere egyszerűen a csökkent kalóriabevitel eredménye. Mindenesetre hátrányos: Sok jól ismert étel, mint pl B. sok tésztaétel tabu az ételek kombinálásában.
Karcsúsító kapszulák
Jól ismert hatóanyagok: SPARGÁR, KÁBÉSZ, MACA, MÁRKETON
Lenyelni a tablettát, továbbra is normálisan enni és fogyni? Jól hangzik, de az biztos, hogy nem működik! Ennyit előre.
Az előnyök: Diétás szempontból ebből nem származhat előny. Egy kis plusz: A kapszulák többsége koncentrált növényi összetevőket tartalmaz, amelyek táplálékkal látják el a testet.
A hátrányok: Drága, de hatástalan!