5 evőkanál diéta

A diétás módszerek lényege 5 evőkanál kiegyensúlyozott étrend és szigorú kontroll adagok.

A folyamat könnyen emészthető, nekaloriynoyi és hasznos, szigorúan korlátozott mennyiségben (5 evőkanál) elfogadott étel felhasználásával kezd fogyni.

5 evőkanál diéta négy kötelező szabály alapján:

Az étkezést három óránként kell elvégezni;
Az egyes adagok térfogata öt evőkanál vagy 150 gramm;
Speciális felhasználású folyadékok (tea, kakaó, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok stb.) A főétkezésből;
Az édes gyümölcslevek és cukros italok szigorú betiltása.

Az "5 evőkanál" súlycsökkentő módszerek előnyei meglehetősen jelentősek:

A túlsúly gyorsan kezd csökkenni;
A gyomor térfogata fokozatosan csökken, ami lehetővé teszi, hogy a vékonyabb ne egyenek túl sokat;
Nem kell kalóriákat számolnia;
Jelentősen normális emésztési folyamat;
A test tele van tápanyagokkal, ásványi anyagokkal, enzimekkel és vitaminokkal;
Diétás program 5 evőkanál nem okoz stresszt, mint a menü néha engedélyezett belépni és édes termékek;
Nincsenek ellenjavallatok;
A nullázott kilogrammok nem térnek vissza;
A fogyás eredményei az első napokban érezhetők lesznek.

Módszerek Az egyetlen hátránya 5 evőkanál lozhek- nehezen tolerálható az első 3 -4 napban. Ennek a hiányosságnak az elkerülése érdekében azonban fokozatosan csatlakoznia kell a fogyáshoz. Az első héten egyetlen evőkanálnyi ételt kell betartania, a második héten pedig 8 evőkanálnyi ételt.

A legmegfelelőbb termékek a diéta 5 evőkanál a következők:

Gyümölcsök, bogyók;
Párolt, párolt, főtt, friss zöldségek;
Zöldségek és gabonaliszt;
Gomba, csirke és marhahús, hal és tenger gyümölcsei;
Tej, tejtermékek, joghurt, sajt, sajt;
Gyógynövények, fűszerek, szószok, fűszerek, olívaolaj;
Levek, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok, teák, tea, kakaó, cukor nélkül.

A fenti termékek mellett az étrendben engedélyezett étrend minőségi füstölt termékeket (kolbász, sajt), tésztát, fekete kenyeret, édességet tartalmaz.

5 evőkanál Diéta menü 7 nap ^

Példa az étkezési módszerek menüjére "5 evőkanál" a következőket ajánlotta:

8.00. zabkása zabkása vízen almaszeletekkel, kakaóval;
11.00. Banán - 150 g;
14.00. saláta kivivel, banánnal és almával, fűszeres joghurt adalékok nélkül;
17.00. pörkölt sárgarépával, burgonyával, káposztával, hagymával, paprikával és tejföllel;
20.00. 2,5% szárított barackjoghurt;
Éjjel egy pohár friss narancslé.

8.00. búza - rizs zabkása "Barátság" főtt sovány tej és vaj, joghurt;
11.00. gabonafélék és tej - 150 ml;
14.00. spagetti, párolt marhahamburger, tea;
17.00. Sárgarépasaláta sajttal;
20.00. gyümölcssaláta, szilvaleves;
Éjjel pohár grapefruit juice.

8.00. omlett (tojás, tej, paradicsom, sajt), joghurt;
11.00. pár szendvics füstölt kolbásszal, paradicsommal, vékony műanyag sajttal, egy gally petrezselyemmel díszítve;
14.00. halászlé;
17.00. tengeri moszat, szelet kenyér (általános szabály - 200 gramm);
20.00. Sült Pollack krémkrumplival;
Éjjel pohár sárgarépalé.

8.00. marhahajdina, tea;
11.00. káposzta - almasaláta;
14.00. darált marhahússal és fűszerekkel töltött paprika;
17.00. joghurt, diófélék és szárított gyümölcsök;
20.00. pároló marhahúsdarabokkal, zöldségekkel és szójaszószsal;
Éjjel egy pohár gránátalma leve.

8.00. almás muffin zabpehellyel;
11.00. bármilyen (gránát karkötő, Caesar, Olivier et al.) saláta;
14.00. Csirkehúsleves brokkolival;
17.00. banán - turmix;
20.00. egy darab főtt csirke, burgonyapüré kis tejjel;
Éjjel pohár sárgabaracklé.

8.00. szelet csokoládé vagy zselés torta, tej vagy tea (lehetőleg gyógynövény);
11.00. kefyrchyk és almaszósz 50/50;
14.00. tök rakott;
17.00. zselés bogyó;
20.00. konzerv saláta ananászból, kivi és gránátalma;
Éjjel igyon üvegpalackokat.

8.00. búzadara zabkása egy teáskanál bármilyen elzáródással;
11.00. banán - bogyós koktél;
14.00. tészta zöldségekkel és garnélákkal;
17.00. közepes tojással, rákpálcával és sajttal töltött paradicsom;
20.00. tengeri moszat vagy főtt tintahal;
Éjjel az üveg kompót.

Kérésre a menü bármely más ételt tartalmazhat. Ha azonban az étrend-támogatás nagy mennyiségű gyorsétteremből, sült, káros édes és egyéb magas kalóriatartalmú ételekből áll, a fogyás nagyon lassú lesz.

Javasoljuk, hogy olvassa el a fagylaltról szóló cikket is.

Eredmények vékony észrevételek és orvosok az 5 evőkanál étrendről ^

Eredmények 5 evőkanál diéta - súlycsökkenés 5 kilogramm egy hét alatt, vagy 16 - 20 kg havonta. Ha fokozatosan lép be az étrendbe, akkor azt továbbra is nagyon könnyen szállítja. A kötés lehet egy hét vagy egy hónap vagy annál hosszabb, amíg el nem éri a kívánt súlycsökkenést. A súlycsökkenés elérése után ne aggódjon a szökevény kilogramm küszöbön álló visszatérése miatt, és a gyomor csökkentése megakadályozza a túlzott evést.

Még 5 evőkanál után is csak kismértékben emeli az étrend egy adag szintjét. Emlékeztetni kell arra is, hogy a megfelelő testmozgás és diéta túlevés nélkül, és akik késnek, képesek biztosítani a jó hosszú és vékony testet.

Számos 5 evőkanál diétás vélemény csak pozitív, és a következőképpen fejeződik ki:

Súlycsökkentett bírság az első napra;
A szokásos ételről nem kell lemondani;
Jelentősen javítja az emésztőrendszer működését.

A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy az 5 evőkanálos étrend az egyik legkönnyebben hordozható, egészséges és kiegyensúlyozott étrend-módszer. Használata nem okoz pszichológiai kényelmetlenséget, mert nem korlátozza a kedvenc ételek használatát.

Ezenkívül tovább csökkenti a gyomor térfogatát, és segít eloltani a féktelen éhség fellángolását. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy három óra szünet után igyon meg egy csésze zöld teát, és étkezés előtt 40 perccel egyél egy evőkanál korpát, egy pohár vízzel lemosva.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videót szakértői tanácsokkal - kezelje a legjobb három nap táplálkozási szakértőit, amelyek segítenek a fogyásban gyorsan és hatékonyan: