Mit jelent az egészséges hát és mit kell tennünk annak érdekében, hogy a SanoTeca ne fájjon
Mindannyian jól akarunk kinézni és jól érezzük magunkat, de ehhez erőfeszítéseket kell tennünk és gondoskodnunk kell egészségünkről. Nicoleta Botezatu gyógytornász elmagyarázza, mit jelent az egészséges hát fogalma, és miért fontos, hogy minden nap vigyázzunk magunkra.
Az egészséges hát azt jelenti:
- Egészséges és jól edzett izmok
- Gerincstabilitás - amikor az ember a helyes helyzetet veszi fel, és az izmok megfelelő hangneműek annak fenntartásához.
- Normál fiziológiai görbék. Mint tudjuk, a gerinc nem egyenes, de bizonyos fiziológiai görbékkel rendelkezik:
- Nyaki görbület
- Mellkas görbület
- Ágyéki görbület
- keresztcsont
- Megfelelő mobilitás. Amikor az ízületek megfelelő mozgástartománnyal rendelkeznek.
A gerinc szerepe:
Ez a súlypontunk, vagyis testünk képessége arra, hogy függőlegesen tartson bennünket. A gerinc a mozgásunk alapfunkciója.
A gerinc minden nap megvéd minket a traumától. Van egy bizonyos reflexünk a gerincen, hogy megvédjük és fenntartsuk egyensúlyunkat.
A gerinc mellett az emberi test két fő övvel rendelkezik: a lapockaöv és a medence. Mindkettő a gerinchez kapcsolódik, és a gerinc bármilyen problémája fájdalmat okoz a lábakban és a kezekben. Nem azért fáj a lábunk és nem zsibbad a kezünk, mert rossz helyzetben voltunk, hanem azért, mert a gerinc fájdalmat okozhat a lábban és a kézben. Mindezek a tünetek potenciális porckorongsérvként jelentkezhetnek, amely egy ideget nyomott. Ezek a tünetek hirtelen jelentkeznek, és tudasd velünk, hogy valami nincs rendben, ezért orvoshoz kell fordulnunk.
A gerinc megvéd minket a sokktól, pontosabban megőrzi egyensúlyunkat.
Tudnunk kell, milyen lépéseket tegyünk, ha fáj a hátunk, mert néha hirtelen kanyar után nem tudunk felkelni. Az emberek általában ezt mondják: „Megemeltem valami nehéz dolgot, és porckorongsérvem van. Rossz. A porckorongsérv az egész életen át előfordul, és számos tényező okozza, amelyeknek feltételeket kínálunk. Helytelen mozdulatokat hajtunk végre, ennek eredményeként a test összeomlik. Az izmokat a reakciók vezérlik, vagyis az, ahogyan oktatjuk őket. Ha napi 10 órát ülünk egy székben helytelen helyzetben, öt év múlva nem fogunk tudni dicsekedni egészséges háttal, mert így neveltük. Így mutattam meg neki, hogy helyes. Meg kell értenünk, hogy mi történik velünk, és hogyan reagáljunk ebben a helyzetben.
A legjobb módja annak, hogy minden betegséget távol tartsunk tőlünk megelőzés:
Általában az elménk így működik: hirtelen lehajoltam, megfogtam a hátam, orvoshoz mentem, fájdalomcsillapítót vettem, majd csendesen folytattuk az életünket. Vigyáznunk kell a hátunkra, még akkor is, ha nem fáj. A fájdalom már szélsőséges esetben jelentkezik, amikor a test megért minket, hogy ideje bizonyos intézkedéseket hozni.
Hogyan kell megvédenünk magunkat
- Alvás: Napi 8 óra.
- ergonómia: optimális munkakörülmények megteremtése. Például: helyezzük a számítógépet a látókörünkbe, hogy ne kelljen lehajtani a fejünket, hogy a számítógépre nézzünk.
- Az ülő életmód elkerülése: napi 8 órában ülünk a munkahelyen. Ideális esetben óránként öt percet kellene kelnünk, ami gyökeresen megváltoztatja az életünket.
- Mozgások végrehajtása adagolt erőfeszítéssel: Sok nő sportol és csoportosan edz. Tökéletes erőfeszítések, de mindegyikünk rendelkezik szubjektív erőfeszítéssel. Meg kell tennünk a nekünk megfelelő erőfeszítéseket, amelyeket képesek leszünk megtenni. Az erőfeszítés nem csak a fogyásra irányul.
- Élelmiszer-ellenőrzés. Nagyon fontos, hogy mit és mennyit választunk enni.
- Kerülje a hirtelen hőmérséklet-változást. Sokan azt fogják mondani, hogy kiment az áram, túl hideg volt, ezért fáj a háta. A jelenlegi sorsolás mítosza már nem működik. Vigyáznunk kell arra, hogy milyen hőmérsékleten vagyunk és milyen hőmérsékleten élünk át, így sok egészségügyi problémát elkerülünk. Izmaink alkalmazkodnak a hőmérséklethez. Jól kell öltöznünk és megnyugodnunk. A test alkalmazkodása meleg, hideg hőmérséklethez.
A hátfájás kezelése eszközök:
- Fájdalmat okozó tényezők eltávolítása
- Izomegyensúlyozás (globális és analitikai) kézi izomterápiákkal és a szakember által jelzett speciális gyakorlatokkal,
- A hátsó helyzet korrekciója
Hátfájás millió okból jelenik meg. Rajtad múlik, hogyan csökkented őket.