Nyaki fájdalom, hogyan lehet enyhíteni a nyaki fájdalmat
Hét mindenben és mindenben. Ezek a kicsi, nagyon vékony csigolyák, az úgynevezett nyaki nyakak, bátran támasztják alá az őket körülvevő izmokkal, a fej stabilitása (átlagosan 4 és 6 kg között). És nagy a keresletük. "A nyaknak megvan az a sajátossága is, hogy hipermobil, mindig mozgásban van, mert hivatása az érzékek szolgálatában áll. Irányítja a szemet, a fület, az orrot, a szájat stb. "- emlékeztet Francis Berenbaum professzor, a párizsi Saint-Antoine kórház reumatológiai osztályának vezetője és az ízületi gyulladás nagy könyvének írója. A kényszer kényszerével, mivel a nyak nagyon beidegződik, a fájdalmak a mozgékonyság elvesztésével gyorsan hevessé válhatnak. De szerencsére „nincs kapcsolat a fájdalom intenzitása és a probléma súlyossága között. Kis türelemmel és gyógytornász támogatásával minden rendben legyen. A neurológiai szövődmények továbbra is ritkák ”- nyugtatja Berenbaum professzor. Mindenesetre a nyaki terület "erő" manipulációja nem engedélyezett, az érrendszeri balesetek rendkívül ritka, de valós kockázata miatt.
Alig fordítom a fejem
Honnan van ez ?
Ez egy nyaki izmok fájdalmas kontraktúrája, amely akkor fordulhat elő, ha túl sokáig maradnak ugyanabban a testtartásban (autóval vezetve), hirtelen mozdulatot vagy egy túl vastag párnán töltött éjszakát követően. merev nyakkal végzünk.
SOS !
Futunk a gyógytornászhoz, aki masszázsokat végez az összehúzódott terület ellazítására, az izmok nyújtására és az ízületek mozgósítására. "Két-négy alkalommal a fájdalom az esetek 80% -ában enyhül, feltéve, hogy az eredményeket napi gyakorlatokkal tartják fenn" - tájékoztatja Xavier Dufour gyógytornász. Ezenkívül szükség esetén fájdalomcsillapítókat is szednek.
Napi*• ellazítom a trapézokat vonja meg a vállát a füle felé, és két másodperc elteltével engedje el mindet egyszerre (napi három tízes szett). Megerősítésükhöz forgasson előre-hátra (három tízes készlet). • ellazítom a nyakat balra, majd jobbra fordítva a fejét, vízszintesen tartva a tekintetét (három tízes készlet).
A hátam közepéig fájt
Honnan van ez ?
Ezt "poszturális nyaki fájdalomnak" nevezik, ami rossz testtartással vagy túl sok idővel töltődik a számítógép előtt.
SOS !
Nem habozzunk néhány napig fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt vagy ibuprofent szedni, melegedni (melegvizes palack, Coldhot párna a mikrohullámú sütőben). És azt kéri orvosától, hogy írjon fel fizioterápiás foglalkozásokat.