Cellulit égető gyakorlatok - Diéta; Karbantartás - 1. oldal
A narancsbőr mindkettőnket "gyötör", függetlenül attól, hogy gyengék vagyunk-e vagy kicsit teltebbek vagyunk-e. Az életmód, a genetikai tényezők és a mozgásszegény életmód a fő meghatározó tényező a cellulit megjelenésében.
Az étrend és az életmód tévedései a cellulitisz fontos okai. "A narancsbőr előfordulhat a túlzott cukorfogyasztás, de a dohányzás miatt is" - mondja Dr. Mihaela Bilic. Ha a cukor nagyon könnyen lerakódik, a dohányzás megakadályozza a toxinok eltávolítását, amelyek csapdába esnek a szövetekben, és így a narancshéj csúnya megjelenését képezik.
Az egészséges táplálkozás, a sok folyadék és különösen a testmozgás a legfontosabb fegyver a narancsbőr ellen.
Az olyan fizikai tevékenységek mellett, amelyek segítenek abban, hogy formában maradjon és elkerülje a plusz kilók fogyását, az elviselhetetlen cellulitisz megszabadulásához meg kell szólítania azokat az izomcsoportokat, amelyek körül a narancsbőr "otthon" érzi magát.
Hajlamos területek a csípő, a comb, a fenék és a lábak. Ha ezeket a területeket rendszeresen végzi, gondoskodik arról, hogy kiküszöbölje a zsírt, és jól meg tudja tartani izmait.
Alapvető jelentőségű számodra a kardio gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a fogyást zsírégetéssel.
Ezeknek a fizikai tevékenységeknek a szervezet elfogyasztja a felhalmozódott zsírlerakódásokat. De amikor nem elégszik meg bizonyos területek hangvételével, szükség van olyan gyakorlatokhoz, amelyek izomcsoportokra irányulnak ezeken a területeken. Íme néhány gyakorlat, amelyek segíthetnek megszabadulni a narancsbőrtől a megjelenésre hajlamos területeken:
A comb és a csípő hajlítói
Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd ismételje meg a mozgást.
A balesetek elkerülése érdekében ne gyakoroljon túl nagy nyomást a térdre. Ne engedje le az ülést a térd alá.
Gyakorolja a combokat és a feneket
Feküdj az oldaladra, és támaszd a fejed a kezedre. Közelítse a lábait 45 fokkal a mellkasához, és ugyanúgy hajlítsa meg a térdeit, hogy a lábai 45 fokos szöget zárjanak be a combokkal.
A gyakorlat során tartson néhány cm távolságot a térd és a sarok között. Egy másodpercig sem szabad ragasztani őket, hogy az izmok a lehető legtöbb erőfeszítést gyakorolják.
Hozza közelebb és távolabb a lábait egymástól anélkül, hogy elcsavarná a medencéjét.
A titok az, hogy a megközelítéseket és a távolságokat a lehető leglassabbá tegyük, a medence mozgatása nélkül.