5 fajta gyümölcs kevés szénhidráttal
A font gyors leadása érdekében sokan lemondanak a megnövekedett szénhidrátfogyasztásról. Különösen a zöldségek és a hús szerepel az étlapon. De mi van a gyümölccsel?
Néhány gyümölcsfajta magas fruktóztartalma miatt akár 20 gramm szénhidrátot is tartalmaz. Nem különösebben hasznos, ha szénhidrátot szeretne vágni. Mégis fontos, hogy rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt, hogy megkapja a szervezetének szükséges vitaminokat. Ezért ötféle gyümölcsöt ismertetünk meg, amelyek nagyon kevés szénhidrátot tartalmaznak.
1. Az avokádó
Bennfentes tipp: Meglepő mennyiségű szénhidrát van elrejtve ezekben az ételekben
100 grammban avokádó csak körülbelül egy-két gramm szénhidrátot tartalmaz. Az a tény, hogy ez a gyümölcs nagyon zsíros, alacsony szénhidráttartalmú étrenden nem számít. Rengeteg A-vitaminnal., Biotin és az E-vitamin, az avokádó segíti a bőrsejtek megújulását és segíti a szem egészségét.
2. A rebarbara
A rebarbara támogathat bennünket alacsony szénhidráttartalmú étrendben is. Csak körülbelül egy gramm szénhidráttal rendelkezik az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs táblázat tetején. Gyakran savanykás ízű, nem mindenkinek való, de értékes vitaminokat tartalmaz. C-vitamin az immunrendszerhez, K-vitamin a vérképzéshez és jó adag kálium az ellazult izmokért és a jó emésztésért.
3. A citrom
Savanyú teszi vicces és karcsú. A citromot ritkán eszik egész gyümölcsként, de felhasználásának más módjai is vannak: Ha elegendő folyadékot akar inni, akkor az unalmas vizet kissé vonzóbbá teheti, ha egyszerűen hozzáad egy kis citromot. Sok szósz citrommal is különösen jól működik.
4. Málna és szeder
Gyümölcs vs. vitamintabletta
A málna és a szeder nagyon jó snack. Csak tegyen egy kis tálat az irodában az íróasztalra, és egye meg, amikor vágyat érez. Körülbelül öt gramm szénhidrát/100 gramm, ezek a bogyók az optimális táplálkozás részét képezik alacsony szénhidráttartalmú étrenden. A C-vitamin mellett ezekben a gyümölcsökben is van Vas és Kalcium tartalmazzák azt, ami előnyös a vér tisztítására és a csontok megerősítésére.
5. A ribizli
Egy másik csodálatos snack szénhidrát nélkül: ribizli. A 100 gramm szénhidráttartalom körülbelül 5-6 gramm, a vörös ribizli savanyú, míg a fekete ribizli enyhébb és kissé savanykásabb. A ribizli igazi C-vitamin bomba. Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek megvédik a testet a szabad gyököktől és a ráktól.
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+