5. faktor diéta - sült burgonya csirkemellel
| 1 egész | édesburgonya |
| 80 g | csirkemell |
| 80 ml | paradicsom szósz |
| 80 ml | Ketchup |
| 1/2 tk | Fokhagyma por |
| 1/2 tk | Hagymapor |
| 1 evőkanál | Amerikai fűszerkeverék Sloppy Joe (chili, mustár, szezám) |
| 1 csipet | só |
| 1 csipet | bors |
| 300 g | paradicsom |
| 1 teáskanál | szárított metélõhagyma |
készítmény
1. Melegítse fel a sütőt 190 ° C-ra (konvekció 170 ° C). Csavarja be az édesburgonyát alumíniumfóliába és süsse meg, amíg megpuhul. Vegye ki a sütőből, és hagyja lehűlni 10 percig. Az édesburgonyát felezzük hosszában, és a hús háromnegyedét óvatosan húzzuk ki egy kanállal, hogy a bőr egészséges maradjon. Tegye vissza a kiürített burgonyát a sütőbe, és további 8 percig sütje. Vegye ki és tegye félre.
2. Egy lábosban keverje össze az apróra vágott csirkemellet, paradicsommártást, ketchupot, fokhagymapor, hagymaport, amerikai fűszerkeveréket Hanyag Joe, sót és borsot. Főzzük közepes lángon 15 percig. Hozzáadjuk a paradicsomot és a kikapart burgonyát, főzzük még 5 percig. Rendezze a tányérokra az üreges burgonyát, kenje meg a csirke keveréket. 1 teáskanál szárított metélőhagymával díszítjük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket