5 finom fehérje turmix recept a testépítő sporteszközökhöz
Ahhhh turmixok, mindannyian imádjuk fogyasztani őket, szinte ugyanúgy, mint megölni a kiejtésüket! Ezenkívül tényleg le kell állítanunk a smousssssssies srácok mondását! Meglincselünk, amikor megyünk az anglosokhoz! Valójában egy kicsit jobban hangzik: SmooDies.
Röviden: ez nem vonja le azt a tényt, hogy finom, tökéletes harapnivalót/snacket kínál, és hogy könnyen megtalálja a helyét a testépítés receptkönyveiben! De gyorsan megunhatja, hogy ugyanazokat az összetevőket keverje össze a turmixgépben, ezért íme valami, ami örömet szerez az ízlelőbimbóinak és felizgatja az izmait: finom fehérje turmix receptek a testépítő edzések kíséretében.
# 1. A klasszikus banán/dió turmix
A banán a turmixok sztárja, és jó okból sok káliumot tartalmaz és védi a szívet (a banán rendszeres fogyasztása 40% -kal csökkentené a szívroham kockázatát a The New England Journal of Medicine szerint).
- 500ml fölözött tej
- 1 banán
- 15ml édesem
- 1 marék dió
- 1 ml vanília kivonat
Személy szerint csak 200 ml tejet szeretek használni (szója- vagy kókusztejet használok), és a fehérjékhez kiegészítek 100gm görög joghurtot. Ugyanolyan könnyen kaphat egy üveg olcsó fehérjét és helyettesítheti a joghurtot. Rendelhet néhányat a bsa-shop-on.
# 2. A turmix megvan
Barát tippje: mindig ne felejtsd el bezárni a turmixgépet ...
Ez az én házi receptem, és imádom! Szuper explicit nevet adtam neki, amely a következőkből áll:
Hozzávalók:
- 1 kanál tejsavófehérje (opcionális, nem használok semmit, de lehet)
- 100 ml görög joghurt
- 100 ml kókusztej
- 75gm piros gyümölcs
- 75gm sárgarépa
- 1 teáskanál mogyoróvaj
- 100 ml víz vagy ennek megfelelő jégkockában (4-5)
- 1 teáskanál fahéj