5 finom módja a chia magok élvezésének - lépés az egészséghez
A chia mag olyan energiaélelmiszer, amely kezd kevés világszerte hírnevet szerezni, különösen azóta, hogy csodálatos erényeik kiderültek.
Így származnak Guatemalából és Mexikóból. "Szuperélelmiszereknek" hívják őket az őket jellemző hihetetlen táplálék-összetételnek köszönhetően.
Enyhe diós ízük van, amely sok más összetevővel kombinálható az étrendbe való beilleszkedésük megkönnyítése érdekében.
Ezenkívül megkülönböztetik őket magas omega-3 esszenciális zsírsavtartalommal, oldható és oldhatatlan rostokkal. De a fehérjékben és sok más anyagban is kiváló, egészségre kiváló.
Manapság sok embert érdekel a fogyasztásuk, nemcsak azért, mert egészséges módon segít a fogyásban, hanem azért is, mert bizonyítottan védi a szív- és érrendszeri egészséget, a fizikai állapotot és még sok minden mást.
Ezért ebben a cikkben szeretnénk megosztani Önnel 5 finom módszert, amellyel rendszeresebben hozzáadhatja őket az étrendjéhez, kihasználva azok tulajdonságait.
1. Chia mag joghurt
A joghurt és a chia mag keveréke gyors és teljes alternatívát kínál az egészséges reggelihez.
Fehérjét, probiotikumokat és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a test egész napos energiáját fenntartani.
Opcionálisan gyümölcs is hozzáadható, hogy jobb ízt és további antioxidánst kapjon.
Hozzávalók
- 1 görög joghurt
- 1 evőkanál chia mag (14 g)
- Gyümölcsök ízlés szerint (banán, kivi vagy eper)
Készítmény
- Először tegye a görög joghurtot egy pohárba, majd adja hozzá a darabokra vágott gyümölcsöt.
- Megszórjuk chia magokkal és elfogyasztjuk.
2. A chia mag torta
A chia mag torta remek lehetőség a kalóriákkal és káros anyagokkal teli kereskedelmi termékek helyettesítésére.
Ez a természetes recept segít csillapítani az éhségérzetet és extra energiát nyújt az egész test számára.
Hozzávalók
- 2 csésze búzaliszt (400 g)
- 1 evőkanál chia mag (14 g)
- 1/2 pohár víz (100 ml)
- Só (ízlés szerint)
- 3 evőkanál vágott szárított gyümölcs (20 g)
- Olivaolaj