5 finom turmix, könnyen elkészíthető

Általában azért hagyja ki a reggelit, mert reggelente nehéz enni készítenie, vagy egyszerűen túl korai enni szilárd ételeket? Miért ne próbálna meg egy finom, könnyen elkészíthető és nagyon egészséges shake-et? Egy ilyen készítmény könnyen helyettesíti az étkezést, mert ez egy igazi vitamin- és antioxidánsbomba, amely minden szükséges tápanyagot megad a szervezetnek.

ananásszal petrezselyemmel

A turmixok megjelenése tulajdonképpen az angol turmixnak köszönhető - tej alapú termék zúzott gyümölcspéppel, fagylalttal és karamellás vagy csokoládés sziruppal. Remekül hangzik, nem? De nem éppen diétás, ezért a táplálkozási szakemberek megszüntették a tejet és a hozzávalókat, amelyeket a lehető legtöbb ember könnyen elviselt, és így a rázkódás következett be. A készítmény egyszerű és tápláló, a testedzés előtt és után szükséges "üzemanyaggá" vált, de a kiegyensúlyozott étrend alapvető elemévé is vált. Milyen ételeket kombinálhat egy finom rázáshoz? Íme néhány hihetetlen recept!

1. Rázza össze bogyókkal és zabpehellyel

Az összetevőket rázzák bogyókkal és zabpehellyel

  • 1 csésze friss vagy fagyasztott bogyók keverékével
  • ½ csésze zabpehellyel
  • ½ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 3 evőkanál juharszirup
  • ½ teáskanál frissen préselt gyömbér
  • Szerecsendiópor
  • 1 csésze víz

Hogyan készítsünk shake-eket bogyókkal és zabpehellyel

15-20 percig áztassa a zabpelyhet vízben. Egy idő után hozzáadjuk a turmixgéphez a bogyókat, a joghurtot, a zabpelyhet, az agave szirupot és a gyömbért. Keverje össze az összes hozzávalót, amíg sima keveréket nem kap. Tegye a turmixot egy pohárba, és adjon hozzá egy kevés szerecsendiót a tetejére a különleges íz érdekében.

2. Menta turmix

Menta shake hozzávalók

  • 10 friss mentalevél
  • 7 fagyasztott eper
  • 1 egyszerű görög joghurt
  • ½ banán
  • ½ csésze kókusztej
  • 1 evőkanál méz
  • 1 evőkanál mandulapehely

Hogyan készítsünk menta turmixot

Az összes összetevőt turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe helyezzük, és addig feldolgozzuk, amíg homogén, krémes állagú keveréket nem kapunk. Ez a turmixolás sikeresen felváltja az édesség utáni vágyat, és extra energiát ad Önnek, ezért reggeli és ebéd között tálalja.

3. Rázza fel banánnal és kendermaggal

Az összetevőket megrázzák banánnal és kendermaggal

  • 1 banán
  • 2 evőkanál hámozott kendermag
  • 1 evőkanál friss vagy fagyasztott áfonya
  • ½ avokádó
  • 250 ml tej
  • ¼ vanília hüvely
  • 1 teáskanál kókuszreszelék
  • 2-3 mentalevél

Hogyan készítsük el a rázást banánnal és kendermaggal

Keverje össze az összes hozzávalót turmixgéppel, amíg meg nem kapja a kívánt rázást. Az állagtól függően több vagy kevesebb tejet lehet hozzáadni. Ezenkívül a mentalevél keverhető és dekoráció céljából megtartható. Az étel egészséges és ízletes, ideális a napi étkezés helyettesítésére.

4. Rázza meg sárgarépával, narancssal és kesudióval

Az összetevőket rázzuk sárgarépával, narancssal és kesudióval

  • 1 sárgarépa
  • 2 narancs
  • 1 banán
  • 1 darab friss gyömbér
  • ⅓ nyers kesudió csésze
  • 1 evőkanál juharszirup
  • ½ rodie
  • Kókusztej
  • ½ csésze víz

Hogyan kell elkészíteni a rázást sárgarépával, naranccsal és kesudióval

Egy tálban áztassa a kesudiót 6 órán át vízben. Ha reggelente meg akarja tálalni a turmixot, ezt megteheti, mielőtt este lefekszik. Ha kész, helyezze a kesudiót egy turmixgépbe az összes többi hozzávalóval együtt. Opcionálisan hozzáadhat két jégkockát is, amikor tálalja. Ez a készítmény energizáló, ideális edzés előtt vagy után.

5. Rázza össze ananásszal és petrezselyemmel

Az összetevőket rázzuk meg ananásszal és petrezselyemmel

  • 1 csésze friss ananász
  • 1 csésze zöld petrezselyem
  • 1 uborka
  • ½ fagyasztott banán
  • 1 kivi
  • 1 teáskanál fenyőrügy
  • 1 evőkanál hajdina pehely
  • 100 ml vizet

Hogyan kell elkészíteni az ananásszal és a petrezselyemmel való rázást

Az összes hozzávalót összekeverjük egy turmixgéppel, és a kapott rázást azonnal tálaljuk, lehetőleg két jégkockával. Ideális a szervezet méregtelenítésére, serkenti a méreganyagok eltávolítását és fenntartja a test egészségét.

A tápláló turmixolás ideális bármikor, de különösen akkor, ha szökésben vagy, és nem tudsz enni, vagy ha kontroll alatt akarod tartani a súlyod. A készítmény tökéletes azok számára is, akik nem szoktak normálisan enni a gyümölcsökből és zöldségekből. Tápláló és finom, a turmix könnyen elkészíthető, ráadásul gyorsan becsomagolhatja, hogy magával vigye az edzőterembe vagy az irodába. Ha szereted a joghurtot, kipróbálhatod még a finom joghurtot és a gyümölcsös turmixokat is!