5 futtatásra alkalmas receptötlet! Merjen futni
Ma kedves barátaink éhesek leszünk, még Pauline-nak is köszönhetően, akik nem kevesebbet kínálnak nekünk 5 receptötlet !
A történelem legőrültebb dolga, hogy ezek a receptek alkalmasak sport gyakorlatot, amelyet a nap sportolónk tesztelt akik szeretik képes lesz felfedezni a blogjában valaki, aki megtanítja, hogyan kell jól enni !
Ami a cikket illeti, gyorsan meg fogja érteni, miért álltam csöndesen fel az oldalra a kebabommal, amelyet a szakállamban motyogva igyekszem a lehető legjobban elrejteni:
- Én is, elkezdek jól enni, holnap kezdem! "
Ha velem ellentétben van egy kicsit több akaraterőd és szórakozni szeretnél, miközben jól étkezel, és főleg nem bánod meg a következő intervall edzésed, Felhívom, hogy jegyzeteljen a következő sorok elolvasásával.
És ha tetszik a cikk, tudd meg, hogy tucatnyi más recept is elérhető a webhelyén, ezért ne habozzon megnézni. !
Röviden, abbahagyom a beszélgetést, rajtad múlik, Pauline, kérlek, kérlek, és bánj velünk !
1) Hogyan készítsünk egy jó reggelit ?
Az első dolog egyszerű, kedvedre kell lennie ! Nem azzal kezdjük a napunkat, hogy rákényszerítenénk egyél valamit, ami nem tetszik !
Ezután a táplálkozási oldalon minden étkezésből, fehérjéből, keményítőből és lipidből kell állnia, igen, a reggeli. Ez egy olyan étkezés, amelynek teljesnek kell lennie, hogy teste felépülhessen az éjszaka fiatalságából, de mindennél tovább is tarthat. éhségérzet nélkül reggel.
A keményítőtartalmú ételek energiát adnak a következő 4 órában étkezés nélkül, míg a fehérjék erősen jóllaknak, csakúgy, mint a lipidek, amelyek szintén helyrehozzák és erőt adnak a testednek.
3 bajnok reggeli ötletet adok neked, hogy reggel felül legyél, gyorsan elkészíthetők és nagyon finomak !
Csokoládé tál palacsinta Piros gyümölcsök:
Fehérjében, rostokban gazdag és finom recept. Az étcsokoládé magnéziumban gazdag étel, napi fogyasztása lehetővé teszi a sportolók, hogy elkerüljék a görcsöket és a csökkent teljesítményt, és csökkentsék a stresszt azáltal, hogy megakadályozzák a kortizol emelkedését.
Összetevők:
50g zabpehely
1 tojás + 1 fehér
¼ teáskanál szódabikarbóna + citrom
1 teáskanál kakaó
25 ml növényi vagy állati tej
25g piros gyümölcs
Recept:
Egy tálban összekeverjük az összes hozzávalót, és 4 percig főzzük a mikrohullámú sütőben. Hajtsa ki a tálkáját egy tányéron, díszítheti friss gyümölcsökkel és dióval.
Napkása:
Fehérjében, rostban és gyulladáscsökkentőben gazdag recept.
A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismertEz lehetővé teszi a helyreállítási folyamatok optimalizálását. Ez a fűszer azért is érdekes, mert modulálja az emésztési rendellenességeket.