5 gyakorlat a combok elvesztésére 30 nap alatt; Diéta útmutató
Lehetséges, hogy a combja karcsúbbá és a feneke 30 nap alatt szilárdabbá válik. Nincs több harisnya, amelyet egész évben elrejt a nadrágban és a hello rövidnadrágban, szoknyában és mindenben, ami kiemeli az alsó testét. Komplexumát egy szekrényben tárolhatja, és büszke lehet a combjára. Íme 5 gyakorlat a combok elvesztésére mindössze egy hónap alatt.
Szumó guggolás
Ha már elmélkedtünk a klasszikus táncosok lábain, észrevehetjük, hogy testük alsó része simán izmos, feszes és tónusú. Ahhoz, hogy megtudja ennek a finomságnak az okát, meg kell néznie a tánclépéseiket, amelyeket mindennap gyakorolnak.
Az összes mozdulat között van egy gyakorlat, amelyet különösen el kell végezni, és amely továbbra is elengedhetetlen a finomság megszerzéséhez. Ez a szumó guggolás.
Így történik: állj fel, terítsd szét a lábad, amíg el nem éred a csípőd méretével megegyező rést. Aztán elfordítja a lábát, akárcsak a klasszikus balett-táncosok. Ezután behajlítjuk a térdeket, miközben a hátát egyenesen tartjuk.
Ennek a gyakorlatnak 3 20 sorozatát kell elvégeznie, hogy körülbelül két vagy három hét múlva láthassa az eredményeket. Ha a legelején nehézségekbe ütközik, akkor az első héten apránként meg kell tennie. Egy hónap alatt sikerül kielégítő eredményeket elérnünk, ha naponta úgy csináljuk, hogy egyetlen alkalmat sem hagynánk ki.
Az oldalsó rés
A második gyakorlat magában foglalja a fenék, a comb hátsó részének és a quadriceps izomzatának megdolgozását. Ez az oldalsó rés. Ez az a fajta sport, amelyre szükség van ahhoz, hogy a combok vékonyabbak legyenek néhány hét alatt.
Kezdjük azzal, hogy felállunk, mindig egyenes háttal. Ezután tegye szét az egyik lábát, tartsa a lábakat egy vonalban. Ügyeljen arra, hogy a rés meghaladja a csípőjét. Ezután meghajlítjuk a második lábat, és minden súlyunkat ráhúzzuk. Kis hangsúlyt fektettünk a hátunk egyenesre tartására, csak azért, hogy ne sértsük meg magunkat. Ezt a gyakorlatot ötször kell elvégezni a lábak váltakozása előtt.