5 gyakorlat a hasi szuper szabadságért

Írta: Dana Neagu, 2011. július 02., szombat, 14:08

szabadságért

Senki sem néz ki tökéletesnek, de sok esetben bizonyos testhibákat ki lehet javítani. Ilyen például a has feletti zsírfelesleg. Vagy szültél, és a hasad makacs ahhoz, hogy duzzadt maradjon, vagy hízott, és a derekad körül egy tekercs zsír van, vagy éppen ellenkezőleg, gyenge vagy, de a hasad nem éppen lapos, vannak megoldások. A diéta és a napi testmozgás során a hasa simává és csodálatra méltóvá válhat. Ezenkívül örömmel visel öntött ruhát vagy fürdőruhát. A reprezentálhatóság bizonyítéka Elena Tudor, a Liberty olvasója, aki az edzőteremben töltött három hónap után 7 cm-rel elvékonyította a derekát. Itt vannak az Elena által elvégzett gyakorlatok.

Tartson fenn egy gyors és egészséges gyógyulást

Ha gyorsan szeretne jól kinézni, akkor egy ideig tartson be egy szigorúbb étrendet, betartva néhány szabályt: igyon sok vizet; kerülje az alkoholos, édes és koffeintartalmú italokat; lemondani a húsról, a zsíros, sós vagy erjesztett sajtokról és a tojásról; egyél friss gyümölcsöt étkezés között; kerülje a fűszeres ételeket.
Reggeli lehetőségek: teljes kiőrlésű gabona friss gyümölccsel vagy müzlivel és grapefruitlével; egy gyümölcssaláta.
Ebéd lehetőségek: zöldségleves egy szelet rozskenyérrel; zöldségsaláta tökmaggal, dióval és mandulával, valamint joghurtos öntettel; párolt rizs nyers vagy saláta salátával, káposzta és sült saláta kitûnõ, olívaolaj és citromlé; sült burgonya héjában.
Vacsora lehetőségek: grillezett vagy párolt zöldségek citrommal, olívaolajjal és sózatlan sajttal; grillezett hal salátával; válogatott saláta sózatlan sajttal.