5 gyakorlat a TV előtt a fogyáshoz - a blog

A televízió előtt fizikai gyakorlatokat lehet végezni! A kedvenc sorozatodat követő jó edzésnek köszönhetően, finomíthatja sziluettjét, kap lapos gyomrot, kúpos lábakat, formás combokat és szilárd karokat. A cél elérésének elősegítése érdekében lásd:itt van 5 gyakorlat, amelyeket a TV képernyője előtt gyakorolhat.

1. Játssza le a kutyát a TV előtt, hogy lefogyjon néhány kilót

Feküdjön a szőnyegen arccal lefelé, tenyerével az oldalán és a könyökén hajlítva. Tolja fel a kezét, és álljon fel. Addig tedd ezt, amíg a karod kinyúlik. Ezután nyomja mindkét lábának hátulját hogy felemelje a combjait. Rendszeresen végezze el ezt a gyakorlatot, hogy segítsen gyorsan csökkenteni a súlyát.

2. A sziluett finomítása érdekében erősítse meg adduktorait

Üljön le a kanapé szélére egyenes háttal és a lábával a padlón. Fogja a párnáját, és ékelje be ezt az unokatestvért a combok közé. Fél órán keresztül, elég erősen nyomja össze, majd engedje el 10 másodpercig. Ismételje meg háromszor, majd ismét elég keményen kell meghúzni, ezúttal bunkó, 3 percig.

3. Kerékpározás a televízió előtt a fogyás érdekében

Hogyan lehet biciklizni? Nos, csak fejjel kell feküdnie. hajlítsd be a térded tartsa a lábát a padlón, és tegye a kezét a feje mögé.

---