5 gyakorlat az izomépítéshez a számítógép mögött. Current Woman The MAG

Számos tanulmány, amely nemrégiben kimutatta a hosszú ülésű állomások veszélyességét, ma már tudjuk, hogy ez a helyzet különféle egészségügyi problémáknak van kitéve: keringési problémák, szívproblémák, elhízás. Íme néhány egyszerű és könnyű gyakorlat a számítógép mögött ülve, hogy kompenzálja a túl mozgásszegény munka kárt.

Mivel a napi nyolc óra számítógép képernyőjén történő ülése elkerülhetetlenül befolyásolja a vérkeringést és a súlygyarapodást, íme öt gyakorlat, amelyek diszkréten felépítik a feneket, a borjakat, a combokat és még a mellkast is anélkül, hogy elhagynák az irodai széket.

Álom fenék ...
Természetesen ez nem egy csodagyakorlat. Ez azonban nagyon hatékony a fenék formálása. Egyenes háttal és lapos lábakkal, 90 ° -os lábakkal ülve emelje fel néhány centivel a lábát, és tartsa 30–45 másodpercig. Végezzen több szettet úgy, hogy jól összehúzza a feneket és a hasi övet.

... és finomított borjak percek alatt
Üljön egyenesen a székén, tegye a lábát laposan, mint az előző gyakorlatban. Itt elegendő a lábakat lapos helyzetükből átkapcsolni a lábujjak hajlításakor. A borjak összehúzásával finomítja őket. Ismételje meg a 20 vagy 30 másodperces sorozatokat. Ez a gyakorlat még hatékonyabb lesz, ha állva végzi, például a másológép előtt. Ne felejtse el mindig meghúzni a hasi övet, és rendszeresen és alaposan lélegezzen.

---