Szakaszos böjt Az egy étkezés módszere, lépésről lépésre SimpleToFit
Minden új étrend, „új megközelítés” stb. Ellenére ... a fogyás a termodinamika könyörtelen elvéhez vezet:
Ha új vagy itt, azt tanácsolom, hogy menjen végig a Kvízen.
Néhány kérdés megválaszolása után tudni fogja a pontos protokoll amit a helyzetétől és a céljától függően ajánlok.
Súlycsökkenés = Bejövő Kcal, beleértve a gyomor és a combokét is:
1. lépés: Határozza meg a főétkezés idejét
Az időszakos böjt nem klasszikus étrend.
Tehát a főétkezésnek ki kell elégítenie a napi kalóriaigényét.
Fogyasszon ételt este, lehetőleg. Miután a nap stressze elmúlt.
Nagyon fontos: hagyjon 2 órát étkezése és lefekvése között.
2. lépés: Hagyja ki a reggelit
Közvetlen leszek: ha arra biztatnak, hogy reggel egyen, főleg azért, mert a reggeli a legszaftosabb étel a gyártók számára.
Mivel ekkor sok cukor fogyasztására ösztönzik, és a cukor semmibe sem kerül nekik, jó hasznot hoznak.
A reggeli elfogyasztása azonnal leállítja a katabolizmust és nem teszi lehetővé a zsírégetést a nap hátralévő részében (hacsak nem vagy kész másnapig megfosztani magadtól ...).