5 gyakorlat EMMAFITNESSGOAL ellenállási sávokkal
Az ellenállási sávok használata az alsó test megmunkálásakor jó módja annak, hogy kontrollálja mozgását az elejétől a végéig, és növelje az ellenállást, hogy jobban megterhelje izmait. A gumiszalagok lehetővé teszik az izmok számára, hogy a gyakorlat során feszültség alatt dolgozzanak, ami viszont erősíti őket. A gyakorlatok gumiszalaggal történő elvégzése lehetővé teszi, hogy jobban megcélozza azokat az izmokat, amelyeket valóban meg akar dolgozni.
A gyakorlatokhoz háromféle ellenállási sávot használhat
Gumiszalagok
Minden méretben és különböző ellenállási szinttel rendelkeznek. Nagyon sokoldalúak, ami lehetővé teszi a test minden részének megmunkálását
Mini rugalmas szalagok
Általában kisebbek, az alsó test edzésére szolgálnak. Ezeket a gumiszalagokat általában puha szövetből készítik, hogy megakadályozzák a gurulást. Én személy szerint a nők legjobb ellenállású nehéz mini gumiszalagjait használom
Rugalmas műanyagok
Megkötözheti őket a lába vagy valami más tárgy köré tekerve, hogy ellenállást keltsen. Ezek az elasztikus elemek lehetővé teszik az egész test megmunkálását
Képzettségi szintjétől függően választhat olyan gumiszalagokat, amelyek kisebb-nagyobb ellenállást kínálnak. Fontos, hogy olyan rugalmasat válasszon, amely ennek ellenére elegendő ellenállást kínál az izmok kihívásához. Függetlenül a szintjétől, előnyeit élvezheti ez a rugalmas ellenállás, miközben minimalizálja a sérülés kockázatát.
Fedezzen fel 5 gyakorlatot az ellenállási sávokkal
1. A guggolás rugalmas
A rugalmas guggolás elvégezhető súlyokkal vagy anélkül. Minden esetben erősíteni fogja az egész alsó testet.
Helyezze elasztikusát a lábai alá, és vigye át a könyöke külső oldalára, amely külön lesz. Ezután hajlítsa meg térdeit, majd nyomja fel a combjait, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Tartsa a hátát egyenesen, a mellkasa pedig „kidomborodik” a mozgás során.