5 GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEK EGÉSZSÉGÜGYRŐL - Doctor Info Ro
1. Hogyan számoljuk ki az ideális súlyt?
A túlsúly csak problémákat okozhat: magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, női meddőség, osteoarthritis, cukorbetegség vagy rák. Tehát elengedhetetlen tudni, hogy milyen súlyú normális, és milyen határt nem szabad túllépnie az egészség érdekében.
Meg kell találnia a testtömeg-indexét (BMI), vagyis az aktuális testsúlyának kilogrammban mért magasságát négyzetben, méterben. Például, ha magassága 1,70 m és súlya 55 kg, akkor azt jelenti, hogy a BMI értéke 19,03, ami a normál értékek közé esik.
BMI határértékek: 18,5 - 24,9 = normál értékek
25 - 29,9 = túlsúlyos
30 - 34,9 = I. osztályú elhízás
35 - 39,9 = II. Osztályú elhízás
40 év felett = III. osztályú elhízás.
Sőt, azok az emberek, akiknek alma alakú sziluettje van (akik zsírot halmoznak fel a hason), nagyobb kockázatot jelentenek bizonyos szövődmények elszenvedésére, mint azok, akik körte alakú alakokkal rendelkeznek (akik zsírot halmoznak fel a csípőn és a fenéken).
2. Milyen teszteket kell elvégeznem és milyen gyakran?
Még akkor is, ha egészségesnek gondolja magát, minden évben teljes vérvizsgálatot kell elvégeznie a test fontos funkcióinak felmérésére: hemoleukogram (vörösvérsejtek, leukociták, vérlemezkék, hemoglobin), májvizsgálatok, koleszterin, vércukorszint, sideremia, teljes és ionos kalcium, kreatinin, karbamid, húgysav, ASLO stb.
Ezekkel a vizsgálatokkal együtt jó lenne vizeletvizsgálatot végezni a lehetséges vesebetegségek előzetes felderítése érdekében.
Fontos az éves klinikai vizsgálat is, amelyet háziorvosával vagy belgyógyászával végezhet el. Ez a vizsga magában foglalja a súly, a vérnyomás és a pulzus ellenőrzését.
A nők számára, életkortól függetlenül, elengedhetetlen az éves nőgyógyászati vizsgálat, amelynek tartalmaznia kell a kismedencei ultrahangot, az emlővizsgálatot, a hüvelyi váladékot bizonyos fertőzések esetén, valamint a Babes Pap-tesztet, amely korán észleli a méhnyakrákot. . Nagyon fontos a nők számára is, különösen 35 éves koruk után, éves kolposzkópiát és mell ultrahangot végezni.
Évente kétszer is meg kell tennie egy fogorvosi konzultációt, és évente egyszer egy szemészeti konzultációt, ha szemüveget vagy kontaktlencsét visel.
3. Mennyi mozgást kell elvégeznem? Mikor és hogyan?
Az ókortól kezdve bebizonyosodott, hogy az edző emberek hosszabb ideig élnek, mint az ülő emberek. A fogyás és a nagyszerű megjelenés mellett a testmozgás számos más előnnyel jár a szervezet számára: növeli az immunitást, megakadályozza az oszteoporózist, erősíti az izmokat és a csontokat, megakadályozza bizonyos szív- és érrendszeri betegségeket, magas vérnyomást és cukorbetegséget, alaposan leküzdi a stresszt, depresszió és álmatlanság. Jól hangzik, nem igaz?
Ideális esetben 30 perc testmozgást végezhet naponta, és amikor lehetősége van rá, sétáljon a természetben, gyalog vagy kerékpárral. Óvatos! Az időhiány nem lehet mentség arra, hogy ülő emberré váljon! Minimális testmozgást vagy fizikai aktivitást beilleszthet a mindennapi tevékenységébe anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie vagy a parkban kellene futnia.!
Add fel a liftet és menj fel a lépcsőn! Szálljon le a buszról egy megállóval korábban, és gyalog érjen el a céljához! Ne használja az autót rövid távolságokra! Menj ki a gyerekekkel a parkba!
4. Cukor: amikor túl sok?
Egy tál édesített gabona reggelire, délután gyümölcsjoghurt és este egy evőkanál sörbet, és nézd meg, hogyan ettél 20 teáskanál cukrot anélkül, hogy kinyitnád a tartályt cukorral!
Tudta, hogy sok olyan étel tartalmaz cukrot, amelyet nem tart édesnek? Ilyen ételek a tej, a friss gyümölcsök, a sárgarépa, a paradicsom, az uborka, a spenót stb. Ezek a cukrok azonban csak a cukorbetegségben vagy a hipoglikémiában szenvedők számára jelentenek problémát.
Ehelyett a feldolgozott élelmiszerekből származó cukrot (cukorka, sütemények, szirupok, gyümölcslé, péksütemények, csokoládé) kis mennyiségben kell fogyasztani, mert sok kalóriát és kevés energiát biztosít.
A túlzott cukor káros következményei: gyengült immunrendszer, elhízás, fogszuvasodás, csontritkulás, magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterin- és trigliceridszint, rák.
Egy felnőtt nem fogyaszthat naponta több mint 8 - 10 teáskanál cukrot, azaz körülbelül 32 - 40 grammot.
Tudta, hogy egy pohár narancslé 5,5 teáskanál cukrot, egy szelet csokoládétortát - 13 teáskanál és egy evőkanál lekvárt - 1 teáskanál tartalmaz?
5. Mit és mennyit iszunk?
A vizet nem hiába nevezik életforrásnak, ezért annyi vizet kell inni, hogy a test normális paraméterei megfelelőek legyenek. Ugyanakkor ügyelni kell arra, hogy mértékkel fogyasszon alkoholt, kávét, teát és üdítőket.
A túlzott alkoholfogyasztás súlyosan káros az egészségre, mindannyian hallottuk, de nem mindannyian tudjuk, hogy a betegségek a legsúlyosabbak közé tartoznak: cirrhosis, stroke, szív- és érrendszeri betegségek, neurológiai rendellenességek, rák. Az orvosok csak napi 1-2 pohár bor vagy 2 bögre sör elfogyasztását javasolják.
Nem szabad túlzásba vinni kávéval vagy teával, mert ezek koffeint tartalmaznak. A koffein az idegrendszert károsító anyag. A határérték napi 2-3 csésze legyen!
Mennyit kell inni naponta? Körülbelül napi 6-8 pohár, de ha bármilyen sportot folytat, lázas vagy forró napot él át, akkor növelnie kell a mennyiséget. Az 1 és 2 év közötti gyermekeknek naponta körülbelül 1,2 liter folyadékot kell fogyasztaniuk, míg az 5 évesnél idősebb gyermekeknek körülbelül 1,5 liter vízre van szükségük naponta.
Ezt a cikket 41582 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
(2011. február 23. 16:39) Razvan mondott