5 gyorsétel recept, egészséges változat - AlistMagazine
Egészségesen táplálkozunk, diétát tartunk, vegán étrendet alkalmazunk vagy vegetáriánusok leszünk egy minta test érdekében. De azt hiszem, valójában mindezt azoknak a csalásnapoknak a megelőlegezésével tesszük, amelyeket mindig is várunk. Tudja, mire gondolok - ócska étel, édesség, szénhidrát és egyéb finomság, amit általában elkerülünk. De mi van azzal, ha nem kell feláldozni ezt az ócska ételt csak egy diéta kedvéért? Nos, ez egyszerű - csak annyit kell tennie, hogy néhány hagyományos összetevőt lecserél az egészséges verzióra, így élvezheti kedvenc ételeit, és megbékélhet a megfelelő dolgok fogyasztásával. Íme 5 recept kedvenc ételének finom megközelítéséhez.
Vegetáriánus hamburger
Mit tehet másképp? Cserélje ki a marhahús és a sajt kombinációját egy egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmúra - próbáljon ki egy répa- és quinoa-steaket avokádószósszal. A hagyományos hamburgerek tele vannak méreganyagokkal, nehezen emészthetők és több zsírt tartalmaznak, mint a kalcium. Sőt, ezentúl kerülje a hús és a szénhidrát bármilyen kombinációját, és csak salátákra és zöldségekre korlátozódjon. Hidd el, a receptben szereplő hamburger még finomabb lesz, mint bármi, amit eddig kipróbáltál!
Ideális recept: Grillezett cékla, citromlével ízesítve. A quinoát hagymás serpenyőben megfőzzük, és répa hozzáadásával formázzuk az úgynevezett steaket. Szósz? Avokádó paszta, szezámmag és citrom. A vegetáriánus hamburger pedig kész, szuper finom.
A szépség előnyei: A quinoa fehérjék sokkal könnyebben emészthetők, mint az állati fehérjék, a cékla sok antioxidánst tartalmaz, az avokádó pedig a legjobb zsírsavbevitelt biztosítja a ragyogó és ragyogó arcszín érdekében.
Caesar Pizza
Katherine Henderson (@kathehenderson) által megosztott bejegyzés 2016. augusztus 31-én, 11:34 PDT
Mit tehet másképp? Nos, minket a modellek képei inspiráltak (mint Katherine). Derítsük ki, hogyan helyettesíthetjük a felesleges sajtot (mozzarellát és parmezánt) egy klasszikus pizzában. Ezenkívül teljes kiőrlésű lisztből készítjük a tésztát, hogy rostokkal elősegítsük az emésztést.
Ideális recept: Készítse el a tetejét a kívánt recept szerint (ne felejtse el a teljes kiőrlésű lisztet), majd kenje meg a tetejét mustárral, szórja rá a csirkemell darabokat, a friss paradicsomot és a szardellát, és ... a sütőben. Azonnal kész!
Szépségápolási előnyök: A salátaliszt gazdag rostokban és ásványi sókban gazdagítja az energiát, fehérjét a csirkemellből és a szardellából veszünk, míg a paradicsom tele van antioxidánsokkal.
Zab muffin
Mit tehet másképp? Nos, kezdetben felhagyunk a liszttel, az olajjal és a cukorral. És már kivettem őket a gyorsétel kategóriából. Most csendben az egészséges és ízletes reggeli kategóriájába tartozik, tökéletes az egész család számára.
Ideális recept: Cserélje ki a fehér lisztet zabpehelyre, az olaj vagy vaj állagát banánra, és cukor helyett mézet használjon. Ízétől függően természetesen bogyókat vagy különféle magfajtákat is használhat a kompozícióban. Keverje össze a zabot tojással, mézzel, tejjel és vaníliával, sütőporral, sóval és fahéjjal, majd tegye a kívánt formára (mint a mini golyókat) egy tepsire, és tegye a sütőbe 350 ° C-on. fok körülbelül 30 perc. Voálá!
A szépség előnyei: A zabpehely egy aranybánya - tele antioxidánsokkal, rostokkal és magnéziummal, a banán nagy mennyiségű fehérje-, foszfor- és A-vitamin-bevitelt eredményez, a méz pedig segíti az emésztést és gyorsan energiát ad.
Vega chips
Rachel által megosztott bejegyzés Egészséges életmód (@ rachels.fit.kitchen) 2017. április 9-én, 20:17 PDT
Mit tehet másképp? Ez az uzsonna alternatívája rendkívül egyszerűen és gyorsan elkészíthető, nem igényel olajat és sütést - az egészséges étrend ellensége! Rachel Instagram-fiókja, a Rachel Fit Kitchen ihlette inspirációinkat, tele szuper érdekes és szuper egészséges receptekkel.
Ideális recept: Melegítsük elő a sütőt 200 fokra, majd szeleteljünk retket, paszternákot, sárgarépát és édesburgonyát. Helyezze a zöldségeket egy tepsibe, kissé sózza meg ízlés szerint, és adjon hozzá körülbelül 3 teáskanál kókuszolajat. Tartsa őket a sütőben körülbelül 20-30 percig, és kész. Finom és egészséges snack az étkezés közötti étvágyhoz.
Szépségápolási előnyök: Sárgarépa és édesburgonya nagyon magas béta-karotin tartalommal, retek gazdag káliumban, kalciumban és C-vitaminban, valamint paszternák K-vitaminban és magnéziumban.
Sült cukkini
Mit tehet másképp? Nos, sült krumpli helyett sült krumpli lesz, ugyanolyan ízletes, de egyáltalán nem káros. Abban a kategóriában vagy, amely a kalóriákat számolja? Akkor nagyon boldog lesz, ha megtudja, hogy ez a sült cukkini snack csak 35 kcal adagonként! És gyorsabban készen állnak, mint a sült krumpli! Kipróbálhatja a receptet édesburgonyával, avokádóval vagy akár spárgával is - bármi is működik!
Ideális recept: Vágja a cukkinit a kívánt méretű szeletekre, majd végezze el az áztatás 3 szakaszát - lisztet és fűszereket (só, fokhagymapor, chili, bármi), majd tejet és végül zsemlemorzsát. Helyezze őket a serpenyőbe, és süsse körülbelül 20 percig.
A szépség előnyei: A normál burgonyából származó szénhidrátok, a cukkiniből származó vitaminokkal helyettesítve már nagyon jó választás. Ezután az összes hozzávaló természetes, és az a tény, hogy felhagy a sütéssel, lépés a jó, egészséges étrend és az emésztés felé.!