5 gyümölcs és zöldség, amelyet kerülni kell a Libertatea diéta során
Írta: Petres Dobrescu, 2015. február 15., vasárnap, 10:42. Utolsó frissítés: 2015. február 28., szombat, 13:25
Gyümölcsök és zöldségek ajánlottak, ha diétázik. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy bármilyen zöldséget és gyümölcsöt megehet, bármilyen mennyiségben, mert ez segít. A szakemberek 5 gyümölcsöt és zöldséget javasolnak, amelyeket kerülnünk kell, vagy mértékkel kell fogyasztanunk.
1. Trópusi gyümölcsök
A trópusi gyümölcsök finomak és jó ételek, de a mangó vagy az ananász sok cukrot és sok kalóriát tartalmaz, a szakértők azt javasolják, hogy különleges alkalmakkor tartsuk őket, és fogyasszunk kevesebb cukrot tartalmazó gyümölcsöket.
2. Kandírozott gyümölcsök
A kandírozott gyümölcs több kalóriát tartalmaz, mint a friss gyümölcs, mert a vizet eltávolították belőlük, így több kalória kisebb mennyiségben. A szakemberek példaként egy csésze mazsolát tartalmaznak, amely 500 kalóriát tartalmaz, és egy csésze kandírozott szilva, amely 447 kalóriát tartalmaz, míg egy kilogramm szőlő csak 350, egy kilogramm szilva pedig 400 kalóriát tartalmaz.
Ez az egyik legkeresettebb gyümölcs a világon, amely magas zsírtartalmú, ezért kalóriát tartalmaz. Egy tál avokádó püré 384 kalóriát tartalmaz. De a vitaminok és zsírok, amelyeket ebben a gyümölcsben találunk, nagyon jót tesznek a testnek, ezért egyél mértékkel.
4. Édes burgonyapüré
Annak ellenére, hogy ez a zöldség világszerte nagyon népszerű, az édesburgonya nem túl diétás. Egy tál édesburgonya püré 250 kalóriát tartalmaz. Egy normál, tisztított édesburgonya csak 212 kalóriát tartalmaz, ezért a szakértők azt javasolják, hogy ezt a zöldséget csak nagyon ritkán fogyasszuk püré formájában.
5. Zöldséglé
Nagyon nehéz pontosan a szükséges mennyiségű zöldséget hozzáadni a napi étrendhez. Ezért legtöbbször a zöldségeket a turmixgépbe tesszük, és az így kapott levet fogyasztjuk. Legtöbbször ez a kapott gyümölcslé több cukrot tartalmaz, mint a természetes zöldségek. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy ugyanaz, a szükséges vitaminok és ásványi anyagok mellett több cukrot kap, mint amire szüksége van, és nátriumot.