5 gyümölcs l csökkentésére; húgysav - lépés az egészségre
Mindannyiunk vérében húgysav van, de nagyon kis mennyiségben. A diéta nagyon fontos szerepet játszik a húgysav csökkentésében a testünkben. Ezért kínálunk Önnek ebben a cikkben egy öt gyümölcs listát, amelyek segítenek csökkenteni a savszintet.
Mi a húgysav és miért termeli a szervezet? ?
A húgysav valójában a vérünkben található salakanyagok terméke, függetlenül attól, hogy az elhalt sejtek-e, vagy az ételünkben lévő purinok. Általában mindannyiunkban található valamilyen húgysavszint a testünkben, de ha nem vigyázunk étrendünkre, ez a szint gyorsan túlzottá válhat.
Vesénk nem szűri hatékonyan a húgysavat, amely ezután hajlamos koncentrálni és bizonyos patológiákat, például hiperurikémiát okozni, amely köszvénygel is járhat.
Ha nem kontrolláljuk a húgysavszintünket és nem hagyjuk emelkedni, fennáll annak a veszélye, hogy kristályosodik az ízületeinkben és a szöveteinkben. Ezt mindannyian köszvénynek ismerjük, az ízületek gyulladása, jellemzően az ujjakon és a lábakon, jellegzetes vörösségével együtt.
És milyen ételeket kerülni kell minden áron ? E betegség leküzdése bizonyos erőfeszítésekkel lehetséges, főleg étrendi szempontból, ezért kerülje a vörös húst (mind az üzletekben vásárolt, mind a vadászott), az alkoholt, a kávét ...
A húgysav csökkentésére ajánlott gyümölcsök
1. Narancs és citrom
Szeretjük őket, magától értetődik. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a napot citruslével kezdeni ideális köszvény esetén?. Tökéletes! A C-vitamin kiválóan alkalmas a húgysav csökkentésére a vérben. Valójában felbomlik és megszünteti a sav által képződött és az ízületeinkhez tapadó kristályokat.
Ne feledje, hogy a C-vitaminban gazdag ételek ez a csoportja lime és grapefruit is. A napi gyümölcslevek változatossága érdekében vegye figyelembe azt is.
2. Alma
Ízletes alma, legyen az zöld vagy piros, segít visszaszerezni a húgysavszint felett az irányítást. Javasoljuk, hogy különösen az almalevet használja, ehhez csak három almát kell megpucolni és darabokra vágni, és hozzáadni egy liter vizet.
Fél órán át főzzük, hogy olyan finom gyümölcslevet kapjunk, amely nagyon hasznos a csepegő problémáihoz. Természetesen ezt a gyümölcslevet egész nap szedheti. De mindenekelőtt ne adjon hozzá cukrot !
3. Eper
Ha talál ilyet, használja ki a szezont, hogy minden nap elfogyassza. Gazdag C-vitaminban és nélkülözhetetlen tápanyagokban vannak, hogy megszabaduljanak a vérben lévő purinoktól, és amelyeket a vesék nem tudnak megszüntetni. Epret ehet például reggelire. Víz formájában is nagyon jók, vagy kevés vízzel turmixgépben főzve adják át.