5 hamisság, amely megakadályozza, hogy megégesse a hasi zsírt HuffPost Life
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
Majdnem 15 évvel ezelőtt, az első edzésen, soha nem képzeltem, milyen hosszú, nehéz és rendkívül drága lehetett a zsírégetésem.
Nem a te hibád, hogy a has elvesztése lehetetlennek tűnik: Úgy gondoljuk, hogy drága eszközökre vagy előfizetésekre van szükségünk, naponta 2 órát kell eltölteni az edzőteremben, megkérdőjelezhető kiegészítőket szedni, csirkehús brokkoli diétákkal kínozni magunkat stb.
Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a hasi zsír a korai halálozás (rák, szívroham, stroke stb.) Harmadik fő oka a dohány és az alkohol után. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a derék kerülete meghaladja a 40 hüvelyket a férfiaknál és a 35 hüvelyket a nőknél megduplázza az idő előtti halálozás kockázatát.
A zsírégetés gyors (könnyű) és megfizethető lehet (és kell). De ha a következő 5 hibát követi el, akkor is hamis benyomás marad, hogy a has elvesztése lehetetlen. És még jobban hízhat, és halálos betegségek kockázatának teheti ki magát.
1. esés - A zsírégetéshez "kardiózni" kell a gépeken (elliptikus, futópadok, álló kerékpárok stb.)
Az emberek azért keresik fel ezeket az eszközöket, mert elégetni akarják a zsírjukat. Továbbá a kutatások újra és újra kimutatták, hogy ezek az eszközök nem a leghatékonyabb módszerek a zsírégetésre (hivatkozás).
Mivel az érintett izomcsoportok intenzitása és száma nagyon alacsony, az embereknek heti órákat kell tölteniük ezeken a gépeken, hogy elég kalóriát égessenek el.
Ezek az eszközök nem gyorsítják fel kellőképpen az anyagcserét, megtanítják a testet rossz motoros szokásokra, nem járulnak hozzá sportképességéhez. És ha ez nem lenne elég, hosszan tartó stresszt okoznak a testen, ami növeli a kortizol szintet és megégeti értékes izomtömegét.
Régóta bebizonyosodott, hogy az égés utáni edzés, jól megválasztott gyakorlatokkal, sokkal hatékonyabb. Ezek az edzések, amelyek ezért nagyon rövidek (kevesebb, mint 20 perc), több kalóriát égetnek el az erőfeszítés során, és akár 48 órával is utána. A tested erősebbé és sportosabbá válik az integratív gyakorlatoknak köszönhetően.