5 hasznos módszer a gyomorégés csökkentésére terhesség alatt
A terhesség alatti gyomorégés gyakori állapot a kismamáknál. A következőket teheti a gyomorégés csökkentése érdekében a terhesség alatt.
Az állandó és fájdalmas gyomorégés nehézségeket okozhat a harmadik trimeszter közepéig.
Ez az égő érzés, más néven gyomorégés akkor jelentkezik, amikor az alsó nyelőcső záróizom ellazulni kezd.
Ez lehetővé teszi a gyomorsavak felemelkedését a nyelőcsőig.
A terhes nők két okból elsődleges jelöltek
- Először is, a relaxin hormon lelassítja az emésztést, ami azt jelenti, hogy az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, és magasabb savtermelést vált ki.
- másodszor, növekvő babája nyomást gyakorol a gyomorra és az alsó nyelőcső záróizomra, növelve annak esélyét, hogy a savak a nyelőcsőbe tolódjanak.
Tehát mit kell tennie egy anyának? Kövesse ezt az öt tippet a fájdalom enyhítésére.
5 hasznos módszer a gyomorégés csökkentésére terhesség alatt
1. Egyél kevesebbet és gyakrabban
A túlevés gyomorégést okoz, állítják a szakemberek.
Ha terhes vagy, akkor kevesebb a tere a gyomor tágulásának.
Az ésszerű étrend fenntartása nemcsak rövid távon, hanem az egész terhesség alatt is megállítja az égési sérüléseket.
Az ajánlottnál nagyobb súlygyarapodás nagyobb nyomást gyakorol a hasra, ami kiválthatja ezt az állapotot.
Napi három étkezés helyett fogyasszon hat miniétkezést, legfeljebb 1 ½ csészével.
Könnyebb ételeket ajánlunk a gyomor számára, különösen ebben az időszakban.
2. Távolítsa el a kiváltó ételeket
Határozza meg azokat az ételeket, amelyek fokozzák az égési sérüléseket, és távolítsa el azokat az étrendből.
Bár nincsenek általánosan "tiltott" ételek, a gyomorégés gyakori kiváltói közé tartoznak a savas ételek, mint pl
- alkohol (amely, amint jól tudod, egyébként is kikerül az étrendből).