5 hasznos módszer a gyomorégés csökkentésére terhesség alatt
A terhesség alatti gyomorégés gyakori állapot a kismamáknál. A következőket teheti a gyomorégés csökkentése érdekében a terhesség alatt.
Az állandó és fájdalmas gyomorégés nehézségeket okozhat a harmadik trimeszter közepéig.
Ez az égő érzés, más néven gyomorégés akkor jelentkezik, amikor az alsó nyelőcső záróizom ellazulni kezd.
Ez lehetővé teszi a gyomorsavak felemelkedését a nyelőcsőig.
A terhes nők két okból elsődleges jelöltek
- Először is, a relaxin hormon lelassítja az emésztést, ami azt jelenti, hogy az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, és magasabb savtermelést vált ki.
- másodszor, növekvő babája nyomást gyakorol a gyomorra és az alsó nyelőcső záróizomra, növelve annak esélyét, hogy a savak a nyelőcsőbe tolódjanak.
Tehát mit kell tennie egy anyának? Kövesse ezt az öt tippet a fájdalom enyhítésére.
5 hasznos módszer a gyomorégés csökkentésére terhesség alatt
1. Egyél kevesebbet és gyakrabban
A túlevés gyomorégést okoz, állítják a szakemberek.
Ha terhes vagy, akkor kevesebb a tere a gyomor tágulásának.
Az ésszerű étrend fenntartása nemcsak rövid távon, hanem az egész terhesség alatt is megállítja az égési sérüléseket.
Az ajánlottnál nagyobb súlygyarapodás nagyobb nyomást gyakorol a hasra, ami kiválthatja ezt az állapotot.
Napi három étkezés helyett fogyasszon hat miniétkezést, legfeljebb 1 ½ csészével.
Könnyebb ételeket ajánlunk a gyomor számára, különösen ebben az időszakban.
2. Távolítsa el a kiváltó ételeket
Határozza meg azokat az ételeket, amelyek fokozzák az égési sérüléseket, és távolítsa el azokat az étrendből.
Bár nincsenek általánosan „tiltott” ételek, a gyomorégés gyakori kiváltó okai közé tartoznak a savas ételek, mint pl
- alkohol (amely, amint jól tudod, egyébként is kikerül az étrendből).
3. Koncentráljon a folyadékokra
A folyékony ételek ritkábban okoznak problémákat, mint a szilárd anyagok, mert gyorsabban mozognak a gyomorban.
A levesek, krémek, joghurt, tej, fehérjeturmixok és pudingok jó választás.
Keressen olyan folyadékokat, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét, például tejet és joghurtot.
A szilárd ételeket lassan és alaposan rágja meg, amíg majdnem el nem folyik.
4. Ne vacsorázz későn
Az éjszakai égési sérülések elkerülése érdekében ne fogyasszon semmit legalább három órán keresztül lefekvés előtt.
Aludjon kissé magasabb fejjel, ha problémái vannak. A sav már nem fog felmenni a nyelőcsőbe.
5. Forduljon orvoshoz
Az orvos tanácsai fontosak ebben a helyzetben. Minden anya más és más, és a kezelések is különbözőek lehetnek. NE vegye fülbe a tablettákat, mivel más anyáknak jó volt.
Minden, amit eszel és iszol, minden, amit csinálsz, hatással lehet a csecsemő egészségére, de a tiédre is.
Íme egy példa az egészséges miniétkezésekre, amelyeket megehet
- 1 csésze zabpehely zsírmentes tejjel és 1 alma
- 1 csésze gyümölcsjoghurt
- ½ mogyoróvaj és 1 csésze zöldségleves
- 1 tál teljes kiőrlésű gabona és 30 g kemény sajt
- 60 gr csirke, ½ csésze édesburgonya és 1/2 csésze túrós gyümölcs.