5 hatékony tipp a gyermekem számára zöldségek fogyasztására (sikítás nélkül)

tipp

Tedd a gyerekeket szeretni a gyümölcsöket és zöldségeket. Szent kihívás. De abszolút nem lehetetlen küldetés. Felsoroltuk nektek az anyák tippjeit, hogy a gyerekek mindenféle színű növényt megessenek (és szeressenek). Kipróbált és jóváhagyott, mindenképpen meg kell találnia, mi lesz a kis családjának.

  • 1- Játszom a zöldségek jellemzőivel
  • 2- ravasz vagyok
  • 3- bevonom őt
  • 4- alkalmazkodom
  • 5- szórakoztatom
  • És főleg. kitartani !

1- Játszom a zöldségek jellemzőivel

Fogadok a szép színeikre

A gyümölcsök és zöldségek színesek, ezért gyermekeimnek színes (és vitaminokkal) teli turmixokat kínálok. Okos trükk arra, hogy válság nélkül fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.

Kezdje gyümölcs turmixokkal, mint sárga és piros gyümölcslé:

4 fő részére használható

  • választott: 2 mangó, 8 sárgabarack, 4 őszibarack vagy 1/2 ananász
  • 1 marék málna, eper, piros bogyós gyümölcs vagy 3 szilva

Nagyon hideg italhoz használhat piros gyümölcsöket, amelyek még mindig fagyasztottak.

A léelszívó kiválasztásához válasszon egy hatékony, könnyen használható és könnyen tisztítható készüléket.

További ízlésekhez, mindig a szezonális gyümölcsök mellett dönt.
További előnyökért, amennyire csak lehetséges, használjon organikus gyümölcsöket és tartsa meg a bőrét (kivek, ananászok, banánok és citrusfélék kivételével ...).
A tökéletes textúra érdekében, készítsen fél/fél turmixot vastag gyümölcs (banán, mangó, körte) felhasználásával, szaftosabb gyümölcsökkel.
További szórakozásból, adj hozzá egy szalmát (bambuszban, acélban, rozsdamentes acélban vagy szilikonban, gondoljunk csak a bolygóra!) a kis farkasok számára.

Felvették-e a gyümölcs turmixot? Tessék tesztelni az új textúrákat kompótok felajánlásával. Ízletes, könnyen fogyasztható, többféle fajtával kiválóan alkalmas arra, hogy megbecsüljék a gyümölcsöt. A jó ötlet: kínáljon hozzá Pom’Potes tököt hozzáadott cukor nélkül. A formátum függetlenné teszi őket, és az íze minden bizonnyal örömet okoz nekik és a szülőknek, megnyugodhat, mert ezek a kompótok nem tartalmaznak sem színezőt, sem tartósítószert, sem mesterséges ízt (az előírásoknak megfelelően).

Ha a gyümölcs már nem jelent problémát a turmixokkal és a kompótokkal, engedje szabadjára fantáziáját, és változtassa meg az örömöket azzal, hogy a zöldségeket is beleteszi a készítményekbe.

Fogadok a remek zöldségekre

A zöldségek vicces tulajdonságokkal bírnak ... és hatással vannak a testre. Tehát megmutatom a gyerekeknek a szuperhatalmukat.

Lszáraz bab mert adnak gázt.
A répa aki rózsaszínt pisil.
az áfonya amelyek javítják a látást.
Sárgarépa amelyek javítják a látást ÉS rózsaszín combokat adnak
Spenót amelyek erőt adnak (igen, tetszik nekem, tudod, hogy mindez csak egy téves számításon alapul, és hogy ez nem teljesen igaz, de hé, egy kis hazugság egy előnyért, igazunk van, nem?).

Tudni: Az iskolai étkezdékben végzett tanulmány szerint, ha a gyerekeknek "sárgarépát kínálnak röntgensugárzáshoz", nem pedig "sárgarépát", a gyerekek megeszik a tányérjuk 65% -át (szemben általában 32% -kal).

2- ravasz vagyok

Az ötlet az, hogy többé-kevésbé finoman bevigyük a zöldségeket a gyermekek által általában kedvelt készítményekbe. Tehát nem habozunk tovább, és zöldségeket mutatunk be:

A palacsinta vagy a krokett: Szinte biztos siker
A recept: reszeljük le a kiválasztott zöldséget/zöldségeket, adjunk hozzá egy tojást, lisztet, sajtot és ízesítőt. Keverjük össze, formázzunk palacsintát. Sütjük a serpenyőben vagy a sütőben.
Melyik zöldséghez? Cukkini, sárgarépa, karfiol ...

Püré: A cefre nem csak burgonya, hanem bab, sárgarépa, borsó, brokkoli, cukkini, zeller is használható. Keverhet különféle zöldségeket, vagy hozzáadhat burgonyát a zöldségpüréhez, ez nemcsak konzisztenciát ad, hanem teltebb is (a gyermekek számára megnyugtatóbb ízű). Ezenkívül változtatni fogja a színeket és csinos lesz.

Blankok és habok: Kezdje a sárgarépával, a spárgával vagy a brokkoli habbal ...
A könnyebbség érdekében cserélje ki a krémet túróval.

Pite és quiche: Két legyet egy csapásra. Ezzel a típusú étellel komplett étel lesz. 1, 2 vagy 3 zöldség, próbáld ki! Tálaljon csak egy kis salátával (és hogy a saláta jobban menjen, szórja meg fenyőmaggal vagy dióval a kicsik ízlésének megfelelően).