5 hatékony tipp feszes és érzéki mellekhez; A mozgás jó a Telekom Sport részéről
Az elmúlt években a szilikon mellimplantátumok olyan trenddé váltak, amelyet a szebb neműek sokan elfogadnak. A nagyobb, feszesebb és szexibb mell a lehető legrövidebb idő alatt mindazok vágya, akik ezt a meglehetősen drága módszert alkalmazzák, de azonnali eredménnyel. Azonban a műtét nem az egyetlen megoldás a szebb mellekre. A test ezen területére vonatkozó speciális fizikai gyakorlatoknak és a megfelelő étrendnek szinte ugyanaz a hatása, alakja és alakja. Természetesen, ha érzéki formákról álmodik, amikor a természet nem volt túl nagylelkű veled, a sport hatása nem biztos, hogy kielégít.
Az életkor, a mozgásszegény életmód, a genetikai tényezők, a szoptatás az oka annak, hogy a mell elveszíti szilárdságát. Ha azon emberek kategóriájába tartozik, akik megértik, hogy a természetes és egészséges megközelítés minden esetben előnyösebb, olvassa el az alábbiakban, hogy miként lehet szebb és feszesebb mell, pirula vagy invazív műtét nélkül:
1. Ellenőrizze étrendjét és életmódját!
A nemzetközi hírességek talán a legmeggyőzőbb példa ebben a tekintetben. Nem ritkán a kiegyensúlyozott életet élvező hírességek is megőrizték fizikai szépségüket, míg a kaotikus életmód és az egészségtelen táplálkozás nyomot hagyott a hírességek testén. Az elveszett éjszakák, a túlzott alkoholfogyasztás, a kávé vagy a gyorsétterem nem veszi figyelembe az életkort, és hozzájárul a mell feszességének elvesztéséhez vagy a ráncok, cellulitisz és striák megjelenéséhez. Ezért egyél legalább három fő ételt naponta, fehérjében, zsírban, szénhidrátban, vitaminokban és ásványi anyagokban egyensúlyban tartva, hogy a szervezet új sejteket termelhessen, és elkerülje a kávét és a szénsavas leveket. A pihenés is nagyon fontos, hozzájárul a sejtek regenerálódásához, ezért aludjon éjszakánként 7-8 órát.
2. Kerülje a "káros" sportokat, vagy szerelje fel magát megfelelően!
Nos, nem megfelelő felszerelés esetén az olyan sportok, mint a kocogás, a futás vagy az aerobik, a mellizmok legyengüléséhez vezethetnek. Ennek elkerülése érdekében minden edzésen viseljen melltartót (nem push-up típusú) vagy melltartót.
3. Gyakoroljon, hogy egészséges legyen a melle!
Az esztétikai szerepük mellett a testmozgás rendkívül fontos a nők egészsége szempontjából. A mérsékelt és állandó fizikai erőfeszítés csökkenti az ösztrogén szintjét a szervezetben, megakadályozva az emlőrák megjelenését és megismétlődését. A szakterületen végzett vizsgálatok szerint ajánlott minden nap sportolni, körülbelül 30 percig. Ez a rutin 50% -kal csökkenti a halálozást azon nők körében, akik legyőzték az ilyen típusú rákot.
4. Elektrostimuláció a feszesebb és érzékibb mellekért!
Ez a korszerű eljárás tonizálja izmait, számítógépes eszközökkel, speciális programokkal a test különböző területeihez. Az elektrostimuláció felgyorsítja a vérkeringést, javítja a bőr rugalmasságát és elősegíti az elasztin és a kollagén képződését. Az izmok elektrostimulációja a mellnagyobbítás vagy feszesség érdekében ma már számos speciális szalonban elérhető, és az eredmények csak néhány alkalom után láthatók.
5. Gyakoroljon speciális gyakorlatokat a mell feszességéhez
- Álljon a fal felé, támaszkodjon tenyerével a falnak. Nyomja meg, amennyire csak tudja, mintha mozgatni akarná, és tartsa nyomva 10 másodpercig. Lazítson és ismételje meg a mozgást 10-szer.
- Üljön háttal egy padon úgy, hogy a lábad a padlón maradjon, a térde pedig 90 fokos szögben álljon. Használjon súlyzókat vagy rögtönzött súlyokat, egyenként 1 kg-ot. Kinyújtott karokkal emelje a feje fölé, majd lassan engedje le a mellkas szintjére. Összehúzza az izmokat, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer, 3-4 sorozatban.
- Ugyanabban a helyzetben tartsa a két súlyt egymás mellett, a feje felett. Nyújtsa karjait oldalra, vállmagasságig. Tartsa néhány másodpercig, majd emelje fel újra a karját. Ismételje meg 15-ször, 3 sorozatban. Ezeket a gyakorlatokat fitneszlabdán is elvégezhetjük, a hatás a nagy nehézség miatt felerősödik.
- Az úszók mind a vállát, a tricepszet, mind a mellizmokat megdolgoztatják. Végezzen 10 fekvőtámaszt, kissé tegye le a tenyerét a válláról, hogy növelje a nehézséget.