5 hiba, amelyet nem szabad elveszteni; Tápláló

Azon emberek hallatán, akik fogyni akarnak, és fogyókúrával próbálnak fogyni, számos nagyon gyakori hibát azonosítottam. Íme néhány olyan viselkedés, amely NEM segít a fogyásban.

Fogyni: 1. hiba, fogyókúrázzon

Ez az alapvető hiba. Az úgynevezett gyorsjavítás. De milyen rossz ez a testnek és a fejnek: igen, diétával fogysz, de egyetlen diéta sem működik semmilyen diétával. De gyorsan, túl gyorsan a test számára. Nem a zsírtömeg, hanem az izomtömeg, amely súlyosabb, mint a zsírtömeg.

A fogyás tehát illúzió. Mert nem arról van szó, amiben hiszel, mit szeretnél. A fiziológiai következmény pedig az, hogy ezt a súlyt utólag visszanyerjük, még több zsírtömeggel és kevesebb izomtömeggel. Nagyobbak leszünk ... még egy kicsit.

Fogyni: 2. hiba, enni fix időpontban

Csak egy étkezési szokás követendő: a sajátja! Mindenkinek megvan a sajátja az anyagcseréjének megfelelően, amely modulálja az energiaigényt, miközben figyelembe veszi az energiafelhasználást is. Ezért tiszteletben kell tartani az étkezési érzéseit: éhség és jóllakottság, természetesen. Ők azok, akiknek enni kell, és abba kell hagyni az evést. Sem az órákat, sem a szokásokat. Az étkezési időkben ezért rugalmasságra és változékonyságra van szükség.

A reggelit reggel el lehet fogyasztani, amikor éhség érződik, és nem akkor, amikor megszokásból kelsz ki az ágyból; az ebéd előrehaladható vagy elhalasztható, hogy újra tiszteletben tartsa szenzációit. Ugyanez vonatkozik a vacsorára is. Egy másik eset, ha az étkezési idők rögzítettek, sikerül éhesnek lennie a szükséges időpontokban.

---