5 hiba, amelyet soha nem szabad elkövetnie fogyáskor - 50PLUS
A megfelelő fogyás türelmet és kitartást igényel! (Kép Fotolia)
Ezek a módszerek rövid távon működhetnek, de nem jelentenek életképes, hosszú távú módszert a fogyásra.
1. hiba: túl gyors fogyás
A radikális étrend különösen biztosítja a jo-jo hatás bekövetkezését és a bordák nagyobb súlyát, mint a program előtt. Különösen az 50+ korosztálynál, amelyben az anyagcsere megváltozik, a lassú és folyamatos fogyás a választott módszer.
2. hiba: fogyás edzés nélkül
Egyszerűen kevesebbet enni vagy teljesen éhezni egy bizonyos ideig a fogyás érdekében nem hatékony, és egészségre is káros lehet.
Ilyen helyzetekben a test átvált az úgynevezett éhezési anyagcserére. Amint a testet ismét táplálékkal látják el, mindent a lehető legjobban tárol, hátha hamarosan elfogy az élelmiszer.
Tehát nem az evés abbahagyásáról van szó, hanem az étrend megváltoztatásáról. Az étrend ezen változását sportprogrammal kell támogatni. Mivel a sport nemcsak lebontja a zsírt, hanem izmokat is épít.
3. hiba: Egyedül a világ többi részével szemben
Önállóan fogyni nehéz és nem szükséges. Különféle módok vannak arra, hogy ne legyünk egyedül a fogyás során. Klasszikus lehetőség van táplálkozási tanácsadásra.
Itt választhat egyéni vagy csoportos találkozók között. Lehetőség van a családtagokkal vagy a baráti kör tagjaival való összejövetelre is.
A fontos mondat itt: "Együtt, magányos helyett!" A recepteket lehet cserélni, vagy együtt főzhetünk.
A sikereket együtt is megünnepelhetjük, és a kudarcnak vélt helyzeteket a csoport tagjai kezelhetik.
4. hiba: Túl sok tiltás
"A mai naptól kezdve nem eszel több édességet vagy chipset!" Sok fogyási kísérlet kezdődik ily módon, vagy valami hasonló.
Ezután azonban a céges buli nagy büfével, meghívással esküvőre, nagy tortával vagy a vasárnapi sétára, amely kényelmesen a sörkertben végződik sörtömeggel és finom falatokkal.
Mindezt aztán bűnös lelkiismeret kíséri, mert a kudarc érzése támad. Senki sem tökéletes, és a fogyás nem is az a tökéletes. A túl sok tiltás általában akadályozza a fogyást.
5. hiba: Csak rövid távon gondolkodjon
Rövid távon gondolkodni nincs értelme. Az étrend megváltoztatásáról van szó, nem csak ananász vagy káposztaleves fogyasztásáról 4 hétig.
A fogyás folyamatos és hosszú távú folyamat, amelyhez szokások megváltoztatása is szükséges. Ideális, ha a közvetlen környezet is mozog.
Természetesen rövid távú sikereket lehet elérni bizonyos programokkal, amelyek feltehetően boldogság vagy elégedettség érzetét közvetítik. Ez az érzés azonban gyakran nem tart sokáig, mert a fogyás sikere nem tart sokáig.
Ezért a mottó: "Gondolkodj hosszú távon, ez megtérül!". A testsúlycsökkenést a test egészségesebb módon éri el, és nagyon jó az esély a súly megtartására vagy lassú csökkentésére.