5 hiba mindenki elköveti az első edzést
Szeretne végre elkezdeni edzeni? Feltétlenül kerülnie kell ezeket a hibákat a céljainak sikeres elérése és az egészség megőrzése érdekében
Kezdje el gyakorolni - de hogyan?
Először is: Gratulálok! Megtalálta a motivációt, hogy egészséges életmód mellett kezdje el a testmozgást. Ezzel megvan a legnagyobb akadályt már sikerült legyőzni. De mielőtt elkezdené, néhány dolgot érdemes figyelembe venni. A fogyáshoz vezető út, vagy csak egy sportosabb "én", figyelembe kell vennie a tényezőket. Kerülje a következő hibákat a célja elérése érdekében (egészséges):
1. Rossz emberekhez hasonlítja magát
Csak akkor van értelme mérsékelten összehasonlítani önmagát
Ha úgy dönt, hogy edzőterembe megy, automatikusan egy olyan zónába kerül, amely nem éppen jó az önértékelésének. Biztosan nem szabad összehasonlítanod magad ott másokkal! De: Végül is a fitneszstúdió szakemberei a semmiből indultak. Teljesen nem probléma, hogy nem ismételheti meg ezt vagy azt a gyakorlatot olyan gyakran, mint a melletted lévő régóta sportoló. Tehát hagyja, hogy inspirálja és motiválja ahelyett, hogy lehúzta volna. Még jobb: vegye fel a kapcsolatot ezekkel az emberekkel, és értékes tippeket kapjon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Nem iszik elég vizet
A folyadék a minden és a vég
Az italozásról a mindennapokban gyakran megfeledkeznek. Amikor sportol, a testének sokkal több folyadékra van szüksége, mint máskor. Mivel a testének folyadékra van szüksége a zsírégetéshez. A fogyás és az izomépítés növekszik elegendő folyadékkal - és végül te is fittebbnek és energikusabbnak érzed magad. Hogy ne unatkozzon, fogjon egy kis méregtelenítő vizet (itt van egy remek recept).
3. Nem kérsz szakértőt
Kérjen tanácsot és segítséget a sérülések elkerülése érdekében
Valószínűleg a sportban újak által elkövetett leggyakoribb hiba az, ha egyik napról a másikra túlzással kezdik a fitneszet. Nagyon fontos önmagad számára megfelelő felkészülés, mindenekelőtt a sérülések elkerülése érdekében. Mindenesetre előzetesen kérjen tanácsot egy szakértőtől, aki elmagyarázza Önnek a gyakorlatokat, és a sport során tanácsokkal és cselekvéssel is Ön mellett áll. Ha az edzőterem és az otthoni edzés ellen dönt, akkor is YouTube videók tanácsként törvény. Mindenesetre fontos, hogy elegendő információhoz jusson, mielőtt szó szerint nekilátna az üzletnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Még mindig nem biztos benne, melyik sport a legjobb az Ön számára? Csináld meg a tesztet!
4. Nem hiszel magadban
Ne veszítse el a motivációját
Különösen a sport kezdőjeként a motiváció nem mindig tart sokáig. Ennek oka általában az, hogy nem látja elég gyorsan a sikert, és úgy gondolja, hogy a sportnak semmi haszna. De ne veszítsd el magadban a hitet! A legfontosabb a türelem. Időbe telik, mire meglátja első sikereit és fejlődését. Az útvonal a cél. Egy kis trükk: Körülbelül kéthetente készítsen magáról egy fényképet ugyanabban a ruhában (lehetőleg fehérneműben). Így láthatja a legkisebb sikereket is - és motivációja megmarad.
5. Nem nyújtózkodsz
Elég feszítéssel továbbjuthat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nyújtó gyakorlatok értelmetlennek tűnnek, mivel végül semmit sem tesznek a fogyásért. A nyújtás egy dolog edzés előtt és után nélkülözhetetlen gyakorlat. Végül is az izmainak először fel kell melegedniük ahhoz, hogy erővel tudják végrehajtani a gyakorlatokat. És a rugalmasság mellékhatása is pozitívan hozzájárul az egész folyamathoz. Hideg izmokkal ez is növekszik a sportsérülések kockázata. Ezért minden edzés előtt körülbelül tíz percet kell nyújtania a nyújtással, hogy aktiválja a véráramlást és az izmokat. A nyújtás az edzés után is hasznos lehet a fájdalmas izmok ellensúlyozására a következő napon.