5 hibát elkövetni, hogy biztosan ne fogyjon West Cclin
Mindenáron el akarja bukni a fogyását? Ne keressen tovább, felfedjük nektek a sikertelen étrend titkait !
És a legelső hiba az imént használt ... diéta szóra vonatkozik.
1. Próbálja ki az összes diétát
Figyelj rám, a sikertelen fogyás titka abban áll, hogy teszteljünk minden olyan étrendet, amelyet a marketing guruk nyár 90-ben kapnak nekünk. !
A káposztaleves-méregtelenítő étrended közepén vagy, de látod a TV-ben a Like I love hirdetést, tökéletes, fogd meg a telefont és ezt a csodálatos lehetőséget az étrend váltására (mert a káposzta fingja lesz).
Majd egy hét nyilvánvalóan meggyőző teszt után a Comme J’aime-nál (mert a kórházi étel szép, de hát…) folytass egy jó öreg fiatalot, vagy miért magas a fehérjetartalmú étrend? Túl sok pénze van, válassza a Súly Weitchert.
A lecke a fogyás elrontására: legyél az a barát, aki mindig kipróbálja a legújabb divatos étrendet, és ha lehetséges, győződjön meg arról, hogy korlátozó és frusztráló, ő a kulcs ahhoz, hogy ne fogyjon le egyetlen kilogramm sem (lásd hosszú távon a növekedést) ).
Komolyabban elmondható, hogy a diétázás, bármi is legyen, pusztítást okoz a szervezetben, és egyensúlyhiányhoz vezethet az anyagcserében.
Tehát talán az első 2-3 hétben a font csökken, de fennáll annak a veszélye, hogy erőteljesen visszatér a yoyo effektus, aminek következtében visszatérnek a kilók és a rossz étkezési szokások. Garantált hatás.
Ha valóban fogyni szeretnél, akkor olyan étrendet kell folytatnod, amelyhez életed végéig ragaszkodhatsz, és ez nem bonyolultabb (papíron), mint megváltoztatni rossz étkezési szokásaidat, időt adni magadnak (mert ehhez idő kell ideje, hogy a tested amúgy is megszokja), és ne essen nélkülözésbe.
Itt a diéta kifejezés nem megfelelő, gyakran magában foglal egy befejezési dátumot, amelyet sietünk megnézni, egyszerűen beszélnünk kell az étkezési szokásokról, amelyeket egy egész életen át meghatároznak. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el ezt az útmutatót a Qivafit oldalon.
2. Ne gyakorolj, soha !
Ez néhány nagyon jó tipp, amit adok neked, ha elhatároztad, hogy kudarcot vallasz a fogyásban. !
Ha egy csodatermék vagy diéta könnyű és könnyed fogyást ígér, anélkül, hogy edzésterv lenne mellette, nagyszerű, hajrá. !
A párhuzamos testmozgás nélküli fogyókúra kudarcra és súlygyarapodásra van ítélve, ilyen egyszerű.
A Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a női alanyok, akik diétázás közben gyakorolt csoportba tartoztak, 25% -kal több súlyt vesztettek, mint azok, akik testmozgás nélkül diétáztak (itt nincs meglepetés).
És míg az étrend és a testmozgás csoportba tartozó nők 2/3-a elérte azt a célt, hogy testtömegük 10% -át elveszítse, addig a nőknek, akik csak a diétát követték, kevesebb mint a fele érte el ezt a célt.
Ismételten, ha a fogyás a célod, akkor nem reménykedhetsz abban, hogy kevesebbet/jobbat eszel annak elérése érdekében. Sajnálom, a megoldás unalmas és némi erőfeszítést igényel, de neked is többet kell mozognod !
Tehát igen, ez heti sportfoglalkozásokon megy keresztül, de több mozgással is. NEM
Súlyos ülő lényekké váltak, napjaink arra teltek, hogy felkeltünk az ágyból, hogy betegyük a feneket az autóinkba (vagy a tömegközlekedési eszközökbe), majd 8 órára egy irodai székre tegyük, végül pedig a társalgók kanapéjába nézzük TÉVÉ ...