5 hormon, amely megakadályozhatja a fogyás sikerét! 3dots
Nem feltétlenül a hibádnak kell lennie. Lehet valami egészen más, és van egy ötletünk!
Mert ha a kilók egyáltalán nem esnek vagy esnek, akkor a hormonok okozhatják. Hormonjaink többek között meghatározzák, hogy milyen nagy az éhség, mennyire működik a zsírégetés és mikor következik a következő étvágy.
Hogyan befolyásolják a hormonok az étkezési magatartást?
A szervezet egy nagyon alapvető kontrollhurkot irányít a szervezetben a hormonok révén. Bizonyos értelemben ezek a kommunikáció tengelye a gyomor és a fej között.
A ghrelin éhséghormonnal a gyomor megmondhatja az agynak: "Üres vagyok, kérlek, egyél valamit" - és éhes leszel.
A megfelelője a leptin. Ez felelős azért, hogy megállítson, amint eleget evett.
A hormonok aktívan blokkolhatják a fogyást?
A hormonok ezt nem aktívan vagy célzottan teszik, hanem az egészségtelen életmódra reagálnak, túl a testmozgáson és a táplálkozáson.
Ennek egyik oka lehet, hogy hosszú távon nem alszik eleget, vagy tartós stressztől szenved. Egyébként ezek a legjobb feltételek a túlsúlyhoz. A felesleges súly negatívan befolyásolja a hormonháztartást.
A hormonok a túlsúly ellensúlyozása és a testtömeg ilyen módon történő szabályozása helyett további gyarapodást serkentenek.
Ez azt jelenti: "Aki egykor kövér volt, sokkal nehezebb hosszú távon fenntartani az egészséges testsúlyt, mint az, aki mindig normális volt."
Hogy eleve ne kerüljön ilyen messzire, bemutatjuk a hormonok közül a legrosszabb súlycsökkentő bojkottokat.
1. Hormon, amely megakadályozhatja a fogyást: leptin
A leptin szabályozza az éhség és a jóllakottság érzését, és elmondja az agyunknak, hogy abbahagyhatja az evést, ha jóllakott. Okos ciklus, amely általában jól működik.
De ez a hormon nem szórakoztató, ha fogyni és zsírt bontani akar, mert akkor elveszíti megélhetését (a leptin a test zsírsejtjeiben termelődik), és ritkává válik. Ez azt jelenti, hogy amikor a zsírlerakódások megolvadnak, a vérben a leptinszint is csökken.
Tipp: Tartson távol a radikális diétáktól! Ellenkező esetben a leptin azonnal elszalad, és elrontja az éhség/teltség érzését.
2. Hormon, amely megakadályozhatja a fogyást: ghrelin
A ghrelin hormon a leptin legjobb barátja, együtt kiegészítik egymást és ellenőrzik az étkezési viselkedését. A Ghrelin a gyomorban ül, és éhségérzetet okoz, nagyjából 3 óránként.
Amint kevesebbet eszel, például azért, mert fogyni akar, a gyomor reagál a pánikra, és elővigyázatosságból még több ghrelint termel. Végül is a tested nem tudja, hogy önkéntes étrendről van szó, és nem életveszélyes éhínségről.
Tipp: Győződjön meg arról, hogy tele van a gyomra, még akkor is, ha fogyni készül. Keressen alacsony energiasűrűségű és magas rosttartalmú ételeket, például zöldségeket, amelyek hosszú ideig jóllaknak. Kerülnie kell az alváshiányt is, hogy ne növelje feleslegesen a ghrelin szintjét.
3. Hormon, amely megakadályozhatja a fogyást: ösztrogén
Valójában felelős a petesejtek éréséért. Az ösztrogénnek van néhány kevésbé kellemes mellékhatása, amikor a fogyásról van szó. Ha az ösztrogénszint röviddel az apály idején van, az étvágyak tipikus jelek.
Azonban közvetlenül az ovuláció előtt, amikor az ösztrogén tetőzik, sok nő panaszkodik az étvágycsökkenésről.
Tipp: A rost megköti az ösztrogén hormont, biztonságosabbá téve az Ön számára. Ezért rendszeresen tegyen étrendjébe hüvelyeseket, szárított gyümölcsöket és gabonacsírákat.