5 jó ok az úszás gyakorlására - Magazin - Weleda

Akár kezdő, akár szakértő vagy, az úszás az ideális sport a test és a csontváz számára. Ez a fegyelem lehetővé teszi a finomítást, de az izmok gyengéd felépítését is, anélkül, hogy megerőltetné az ízületeket. Íme 5 jó ok arra, hogy a mélyponton ugorjunk és úszni kezdjünk.

Az úszás szelíd és teljes sport

Az edzőteremmel ellentétben a karok és lábak megmunkálásához nincs szükség különféle gyakorlatokra. Úszás közben minden izma beindul, még a hasa is megfeszül.

Ez a sport azonban semmilyen módon nem károsítja az ízületeket, mivel a víz támogatja és támogatja erőfeszítéseinket: a test súlyától megszabadult ízületek nem szenvednek.

Négy különböző típusú stroke létezik, és mindegyik különböző izmokra összpontosít: mellúszás, első csúszás, hátúszás és pillangó. Legyen óvatos, csak azért, mert szelíd sportról van szó, még nem jelenti azt, hogy ne melegítsen. Minden merülés előtt feltétlenül feszítse meg izmait és ízületeit a traumák elkerülése érdekében: hajtson végre kisebb csuklást a csuklón és a bokán, a könyök és a térd könnyed mozdulataival, és készítse elő a vállát.

Az úszás lehetővé teszi a finomítást

Az összes izom megmunkálásával az úszás segít a test faragásában, mivel zsírtartalékot igényel. Heti két alkalom gyakoriságával gyorsan meglátja az alakjára gyakorolt ​​első hatásokat. Az úszás hosszú időn keresztül sok kalóriát éget el. Természetesen, ha fogyni akar, akkor az úszást egészséges és kiegyensúlyozott életmódba kell foglalnia.

---