5 jó ok egy alma elfogyasztására naponta, főleg ősszel!
Napi alma a koleszterin ellen
Az alma nagy mennyiségű pektint, flavonoidokat és különösen polifenolokat tartalmaz, amelyek hatékony anyagok segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A testbe kerülve ezek az anyagok felszívják a zsírokat és cukrokat, hogy gyorsan felszívódjanak az emésztőrendszerben, és korlátozzák a vér lipidjeinek oxidációját, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Számos tanulmány eredménye szerint a napi 3 alma fogyasztása néhány hét alatt csökkentené a rossz koleszterinszintet a vérben lévő jó koleszterin javára, ennek a nagy antioxidáns erőnek köszönhetően. Ugyanezek a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az almalé javítja a lipidprofilt.
Napi alma a vágyakozás ellen
Magas rosttartalmának köszönhetően az alma a legjobb szövetségese a jóllakottság érzésének biztosításában anélkül, hogy túl sok kalóriát kapna. A pektin étvágycsökkentőként működik; a testbe kerülve, viszkózus gélzé válik, amely megduzzad a gyomorban, növeli az ételbevitelt, csökkenti az emésztőenzimek aktivitását és csökkenti az éhségérzetet.
Az alma természetes fruktózt és glükózt tartalmaz, melyeket a szervezet lassan és könnyen felszív. Ez a sportolók kiemelt étele az energiájához való hozzájárulása miatt.
Napi alma a túlsúly ellen
Tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy az alma a benne lévő ursolsavnak köszönhetően kisebb a túlsúly és az elhízás kockázatával.
Másrészt az alma az oldhatatlan rostoknak köszönhetően jobban részt vesz az emésztésben, és megkönnyíti a szénhidrátok és lipidek felszívódását és asszimilációját. Ez a művelet nemcsak javítja az átjutást és a bélműködést, de emellett elősegíti az egészséges és ideális testsúlyt is, mert megszünteti a zsír tárolását.
A fogyás elérése érdekében az almafogyasztásban nincs mennyiségi szabvány. A szakemberek azonban azt javasolják, hogy minden étkezés előtt pektint fogyasszanak vízzel, hogy a viszkózus gél képződjön a gyomorban, növeljék az étel bolusát és csökkentsék az étvágyat.