5 jó szokás azoknak az embereknek, akik naponta egészségesen étkeznek - La French Co ▷ 6
Amit a CrossFitter még soha nem gondolt az étrendre és annak egészségre, teljesítményre vagy esztétikára való kapcsolódására?
A La French Co felajánlja a Crossfit Journal fordítását, amely segíthet a (rossz) szokások megváltoztatásában és az egészségesebb táplálkozásban.
"A jó táplálkozás titka az egészséges szokások kialakítása, amelyeket az idő múlásával képes követni - itt nem néhány hétről vagy hónapról beszélünk, hanem egész életében.
Becky Harsh - Crossfit Inc. szemináriumi tréner, Certified Crossfit Coach (CF-L4) és a Crossfit Beaver Menace tulajdonosa Castle Rockban, Colorado - személyes táplálkozási edzést végez.
Az évek során Harsh észrevette, hogy a hosszú távú eredményekkel rendelkezők mind hasonló megközelítéssel rendelkeznek. Azok az emberek, akik elérik - sőt meghaladják - a céljaikat, öt lényeges titkot osztanak meg, amelyeknek semmi közük bizonyos ételek megszüntetéséhez vagy meghatározott időpontokban történő étkezéshez.
Ha nehézségei vannak a diéta betartásában, akkor nézze meg ezt a cikket, hogy jobban ellenőrizhesse étrendjét.
Becky Harsh azt mondja: "A célok változhatnak, de azok elérésének útja nagyon hasonló a táplálkozási klienseim számára, akik a legjobb eredményt érték el."
Segítséget keres
Az étkezési szokások megváltoztatása fontos elkötelezettség, nem pedig félvállról venni.
Becky Harsh elmondja, hogy azok, akik a legjobb eredményt érik el, készségesen keresnek segítséget - ellentétben azokkal, akik táplálkozási kihívásokba keverednek egy barátjuk miatt/miatt, aki sürgette őket.
"Hosszú távon - magyarázza -" nem érnek el annyi eredményt, mint aki kapcsolatba lép velem azzal, hogy "Hé, készen állok a következő lépés megtételére, kérlek, kérlek?" Segítsen? ". Ha nem teljesen fektet be ebbe a küldetésbe, akkor szinte lehetetlen egészséges étkezési lehetőségeket választani minden étkezésnél. Az étrend javításának motivációját Önnek kell adnia, nem pedig barátjának, kollégájának vagy kedvesének.
Összpontosítson az egészségre és a teljesítményre.
Mi motivál leginkább: vonzónak tűnik fürdőruhában, vagy javítja egészségét és teljesítményét? Az esztétikai szempont vezérelt minket, ezek szubjektív jellege azt jelenti, hogy bonyolult értékelni - vagy akár felismerni - saját evolúcióját.
Becky hozzáteszi, hogy a kizárólag testalkatára koncentráló emberek ritkán elégedettek. "Túlságosan koncentrálnak erre a problémára, és már nem veszik észre, mikor változnak és javulnak a dolgok."
A tükör hazudik. A táplálkozási könyved, nem! (Becky Harsh jóvoltából)
Még az „előtte/utána” fotók sem működnek velük, mert a szemük közvetlenül arra irányul, amit hibáiknak tartanak. Még azt is bizonyítja az ilyen típusú ügyfeleknek, hogy fittebbnek tűnnek, gyakran megkapja a választ: "Nem, ez nem igaz."