5 kajálnivaló januárban - a legjobb fogyókúrás étrend, hogyan lehet fogyni és lefogyni

Mogyoró

A jó egészséghez nélkülözhetetlen aktív vegyületeket tartalmaz, például egyszeresen telítetlen zsírsavakat, fitoszterolokat, rostokat és antioxidánsokat. Úgy gondolják, hogy körülbelül 70 g mogyoró napi fogyasztása jelentős hatással van a "rossz" koleszterin (LDL) és az összkoleszterin szintjének csökkentésére. Ugyanez a fogyasztás növelné a vér antioxidáns aktivitását is.

Ananász

Nagyon alacsony kalóriatartalmú ananász számos egészségügyi előnnyel jár, különösen alacsony glikémiás terhelésének és magas antioxidáns erejének köszönhetően. Az ananász emellett tartalmaz egy enzimet, bromelaint, amely gyulladáscsökkentő és antitrombotikus tulajdonságairól ismert, segít megvédeni a magas vérnyomástól és a szívbetegségektől.

Barna

Még mindig gesztenyének hívják, a gesztenye az egyik dió és olajos gyümölcs. Elismerték a koleszterin és a glükózszint előnyeit. A barna a mangán és a réz fontos forrása, mindkettő korlátozza a szabad gyökök által okozott károkat. Ezenkívül jó foszfor- és vasforrás, tápanyagok, amelyek szintén nélkülözhetetlenek a test megfelelő működéséhez.

---