5 kérdés, amelyet feltesz magának, mielőtt elkezdené a nap santé magazint
Egyesek imádják, mások pedig elzárkóznak tőle ... a szundítás senkit sem hagy közömbösnek. Mert bár segít az érzelmek csillapításában és a mentális és fizikai egészség megőrzésében, az alvást is megzavarhatja, ha nem megfelelő időben végezzük.
Európa és Ázsia legtöbb forró országában pihentető délutáni pihenés a mindennapi élet része. A legfrissebb tudományos kutatások megerősítik a nap közepén történő szundikálás előnyeit, ami igen javítja az egészséget, a teljesítményt és a jólétet. Egyre több vállalat szundi szobákkal felszerelt vagy külön helyiségek alkalmazottaik számára. Ha új rajongó vagy, íme néhány kérdés, ami megfordult a fejedben:
Mekkora az ideális szundikálás ?
A ideális alvás kb körülbelül húsz perc. A She know weboldal szerint fokozatosan növelhető egy vagy másfél órára annak érdekében, hogy az alvás minden fontos szakaszát átvészeljük. Szóval te meg tudod igazítsa az alvás időtartamát az Ön igényeihez és a napi tempóban.
Milyen előnyei vannak a szundikálásnak ?
A napközbeni pihenésre fordított idő segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni annak kockázatát depresszió, elhízottság és a cukorbetegség, valamint anyagcsere-kockázatok. Tanulmányok kimutatták, hogy a szunyókáláshoz szokott emberek kevésbé szenvednek betegségszív- és érrendszeri. Rossz alvás esetén segít a felépülésben. Az alvás ideális az érzelmek és a enyhíteniszorongás.