5 kérdés, amire meg kell válaszolnia diéta előtt - 2/2 oldal - CSID Mit
5 lépés a kívánt súly eléréséhez
Mivel sikeresen teljesítette a "felvételi interjút", hadd mutassam meg az eredmények eléréséhez szükséges lépéseket.
1. lépés . Dobja el a feldolgozott ételeket vagy azokat az ételeket, amelyeket tud, hogy használni fog, amikor a nehézségek megkezdődnek. A legtöbb ember feladja a megfelelő étrendet, amint érzelmi problémát tapasztal.
Amikor kedve van lemondani és megvigasztalni magát evéssel, sokkal egészségesebb lehetőségek lesznek: zöldségek, tejtermékek túl sok zsír nélkül, gyümölcsök stb. Felejtsd el a cukros sütiket!
2. lépés. Keressen egészséges ételek forrását otthona vagy irodája közelében. A fogyás folyamata során sok olyan pillanat lesz, amikor éhesen ébred, és nem lesz kéznél a szükséges csomag vagy étel. Ez lesz a legfontosabb pillanat!
Nagyon fontos, hogy egészséges étrendet tudjunk vásárolni, tele tápanyagokkal, és ez a lehető leggyorsabban az éhség csillapítására. A legtöbb ember, aki enged, gyorsétteremhez, perechez, süteményekhez stb.
3. lépés. Soha ne menj vásárolni, ha éhes vagy! Azt hiszem, önállóan már kipróbálta ezt a lépést. A bevásárlókosara mindig teljesebb lesz, ha éhes vagy, mert ez az érzés átveszi az agyad irányítását.
Próbáljon megenni egy snacket vagy egy gyümölcsöt, mielőtt vásárolni megy. Mindig segít elhagyni otthonát bevásárló listával.
4. lépés: Adjon fel burgonyát, rizst és fehér kenyeret. Ezek magas glikémiás indexű szénhidrátforrások. Csak ezeknek az ételeknek a kiküszöbölésével lesz lehetősége megfigyelni a kívánt eredményeket, természetesen feltéve, ha legalább 30 percig napi testmozgást végez.
És amikor a testmozgásról beszélek, arra gondolok, hogy futok a parkban, körpálya edzésen vagy bármilyen olyan sporton, amely a pulzusát közepesen vagy magas szinten tartja.
5. lépés: Tartson részletes élelmiszer-naplót! Miután legalább elméletben kiküszöböltük az összes kísértést, itt az idő, hogy felelősséget vállaljunk a nap folyamán meghozott döntéseinkért. A legjobb módszer erre az, ha étkezési naplót vezet, amelyben felírja az egyes étkezéseket és rágcsálnivalókat, az általunk fogyasztott időt és mennyiséget.
Ha még nem vagy hajlandó mindent egyedül elvégezni, akkor valószínűleg ideje szakemberekhez fordulni, akik már számtalanszor átestek ezen a folyamaton. Próbálja ki a Slab with Şerban programot, és ma kezdje el az átalakítást!