5 készségek d; adaptáció a COVID-19-hez - Egészségügyi Wiki

Amint azt előző cikkemben említettem: Hunkering Down with COVID-19: 4 Brain-Way Ways to Gope, a COVID-19 globálisan váratlan traumák időszakát nyitotta meg sok ember számára. Az 1918-as spanyol influenza óta nem szenvedett embereket ekkora járvány. A biztonsági és egészségügyi aggodalmak elsöprő jellege miatt sokan óriási szorongást élnek át, és egyes esetekben a trauma és a veszteség újjáélednek. Néhány további alkalmazkodóképességet kínálok, amelyek remélem hasznosak lesznek.

wiki

Tippek a COVID-19 kezeléséhez:

1. Csökkentse a társadalmi elszigeteltséget azáltal, hogy elektronikus kapcsolatban marad (Zoom, telefon) a támogató és érvényesítő családdal/barátokkal. Ha képes szociálisan távolságra járni a szabadban (maszkokkal) a támogató buborékban lévő emberekkel, akik ugyanazt a filozófiát vallják a társadalmi távolságtartásról, ez is lehetőség lehet. Tanulmányok már régóta kimutatták, hogy a növekvő pozitív társadalmi támogatás csökkenti a szorongást és a depressziót is. Természetünkben társas lények vagyunk, és kapcsolatban kell maradnunk köreinkkel, de biztonságosan (Ozbay, et. Al, 2007).

2.Gyakoroljon a természetben. A tanulmányok azt is megerősítik, hogy a természetbeni túrázás és testmozgás jót tesz az agy egészségének (Gladwell, 2013). Mivel az edzőtermek ezen a napon nem biztonságosak más emberek beltéri expozíciója szempontjából, a Zoom jóga/pilates vagy a szabadban végzett edzés nagyon hasznos lehet a stressz csökkentésében. Az agy megnövekedett endorfint és szerotonint kap, ezáltal javítja a hangulat egészségét és csökkenti a stressz hatására fellépő vegyi anyagokat, mint a kortizol és az adrenalin.