5 kilóval kevesebb Ez történik a testtel
A fogyás fegyelmet és akaraterőt igényel. De amint az első öt kiló leáll, pozitív hatása van az egész testre
Az első sikerek hatalmas mértékben növelik a motivációt
A súlycsökkenéskor az öt kiló az első nagyobb akadály. Lehet, hogy már látja a testében az első változásokat, de így vagy úgy öt kiló hatalmas motivációt jelent mindenki számára. Gyakran csak a vizet veszíti el a diéta első napjaiban, de utána a szerelem kezeli. Ezek öt kilóval kevesebb hatást gyakorolnak a testedre:
1. Az alvás jobb lesz
A túlsúlyos emberek gyakran álmatlanságban szenvednek, és amerikai kutatók szerint nagy a kockázata az alvási apnoe kialakulásának. Az érintettek légutai annyira szűkültek, hogy a légzés jelentősen nehezebb - sőt le is állhat. Az amerikai tanulmányban azonban kiderült, hogy a fogyás növeli az alvás minőségét és ezáltal csökkenti a stresszhormon szintjét. Előny: Az alacsonyabb kortizolszint kevesebb vágyat eredményez a zsíros és édes ételek iránt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A vérnyomás csökken
A súlycsökkenés automatikusan kevesebb szívterhelést jelent. Nemcsak csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, hanem az alacsony zsírtartalmú étrend is hozzájárul a koleszterinszint javításához. Távol tartsa magát a radikális étrendektől, mert az Oxfordi Egyetem tanulmánya szerint általában negatívan hatnak a szívre.
A brit kutatók megengedték 21 elhízott alanynak, hogy napi 600-800 kalóriát fogyasszon nyolc hét alatt. Már az első hét után jelentősen csökkent az egész test zsírtartalma - de a szív 44 százalékkal gyarapodott a zsírban, mert a zsírvesztés során a szervek felszabaduló zsír gyorsan felhalmozódott a vérben, és újra tapadt a szívre.
3. A vércukorszint csökken
Minél több kilót hordoz magával, annál nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés vagy a szívroham kialakulásának. De még a mérlegen öt kilóval kevesebb is jelentős hatással van a vércukorszintre. Amikor ez csökken, a test általában kevesebb zsírt tesz a gyomorra, és kevésbé hajlamos az étvágyakra és a híres jo-jo hatásra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A lépcsőn mászni könnyebb
Utálsz lépcsőzni? Valószínűleg nem több, ha öt kilóval kevesebb a súlya. A különbség megismerése érdekében felvesz egy öt kilós súlyzót és felmászhat a lépcsőn - elég kimerítő, nem?
5. Javul az emésztés
A fehér lisztből készült termékek és a transzzsírok (többek között a késztermékekben és a sült ételekben találhatók) okozhatják a gázokat, a puffadást és az emésztési zavarokat. De azok, akik az egészséges étrend részeként teljes kiőrlésű termékeket, hüvelyeseket és friss gyümölcsöket fogyasztanak, sok rostot szívnak fel, amelyek nemcsak hosszabb ideig telítődnek, hanem pozitívan hatnak az emésztésre is.
6. Az energiaszint emelkedik
A cukor, az alkohol és a zsíros ételek nemcsak hizlalnak, hanem fáradtak és lassúak is. A fehérjékből, komplex szénhidrátokból és egészséges zsírokból álló egészséges táplálék viszont nagyobb hatalmat biztosít számunkra a mindennapi életben, pozitív hatással van az általános közérzetre, és egyúttal javítja az alvás minőségét. Végül, de nem utolsósorban a megnövekedett önértékelésed biztosítja, hogy fényesebben és boldogabban nézz szembe a mindennapokkal.