5 kiváló csokoládé brownie recept a sportolók számára - GymBeam Blog

A brownie torta nemcsak finom, de egészséges is lehet, és ideális a fitneszhez. Próbáld ki azokat 5 csokoládétorta recept egészséges változatban. Kiváló recepteket kínálunk Önnek fehérje brownie, joghurt, avokádó vagy babgulyás, mert a desszertek készítése során a fantázia nem ismer határokat. Jó étvágyat!

Fehérje brownie 4 összetevőből

összetevők:

• 2 csésze zúzott banán (kb. 6 közepes méretű érett banán)
• 1 csésze mogyoróvaj, ideális kesudióvaj vagy mandulavaj
• Csokoládé ízű fehérje csésze
• ¼ Jó minőségű kakaós csésze

Az elkészítés módja:

Egy nagyobb tálbanösszekeverjük a zúzott banántmogyoróvajjal, amíg homogén összetételt nem kapunk. Aa fehérjéket kakaóval rágjukés fokozatosanadjuk hozzá a száraz összetevőket a banán és a mogyoróvaj összetételéhez.Ezeket az összetevőket nagyon jól összekeverjük.

Az így elkészített tésztát tálcába öntjükvagy sütőpapírral bélelt tortaforma.15-20 percig sütjük 180 ° C hőmérsékleten°C.Vegye ki a süteményt a sütőből és10 percig hagyjuk hűlni, majd felszeleteljük. A brownie süteményt melegen és hidegen egyaránt tálalhatjuk. Ehhez kalóriamentes szirupot tehet a tetejére az Ön igényei szerint, ami után élvezheti. [1]

Brownie sütés nélkül

összetevők:

• egy csésze csokoládé ízű fehérje
• 25 gramm keserű csokoládé chili kivonattal 73% kakaóval
• 2 evőkanál őrölt lenmag
• 1 evőkanál kókuszcukor
• 1 evőkanál tej

Az elkészítés módja:

Egy tálban összekeverjük az összes hozzávalót amíg lágy és homogén összetételt nem kapunk. Az így kapott készítményt sütemény formában helyezzük el vagy tapétatálcában sütőpapírral. Tegye a tálcát a kompozícióval néhány órára hűtőbe és a csokoládé desszert készen áll a tálalásra. [2]

Brownie joghurttal

Munkalap összetevői:

• ⅓ csésze csokoládé ízű fehérje
• ½ csésze kakaó
• 4 tojásfehérje
• 2 egész tojás
• ½ csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt
• ⅓ csésze agave szirup
• 1 teáskanál sütőpor
• egy csepp só

Máz összetevők:

Az elkészítés módja:

Egy tálbanbemutatjuk a pult minden összetevőjét. Az összes hozzávalót nagyon jól összekeverjük ésa kapott tésztát tortaformába tesszüksütőpapírral kibélelve. 25 percig sütjük 180 ° C-on°C.

Vegye ki a süteményt a sütőbőlés hagyjuk kihűlni. Közben előkészítjük a habot. Keverje össze a joghurtot a porított mogyoróvajjal. Miután a pult lehűlt,öntsük a pultra a joghurtos habot.Hagyja a süteményt néhány órán át hűtőszekrényben, majd tálalhatjuk. Jó étvágyat! [3]

Brownie titkos összetevővel

összetevők:

• 250 g fekete babkonzerv
• 40 g földimogyoróvaj por
• 75 g méz
• 50 g étcsokoládé apróra vágva
• 40 g kókuszolaj
• 2 evőkanál kakaó
• 2 teáskanál Ízes csepp vanília ízzel
• ½ teáskanál sütőpor
• egy csepp só

Az elkészítés módja:

Először nagyon jól leöblítjük a babot majd betesszük a keverőbe. hozzá a többi hozzávalót,kivéve a csokoládé darabokat, és nagyon jól összekeverjük. Ezután adjuk hozzá a csokoládé darabokat ehhez a keverékhez és a kapott tésztát sütőpapírral bélelt tálcába öntjük.

Kb. 15-20 percig sütjük 170 hőmérsékleten°C. Kivesszük a süteményt a sütőből, és kalóriamentes sziruppal tálalhatjuk. Jó étvágyat! [4]

Brownie avokádóval

Munkalap összetevői:

• ¾ csésze tönkölyliszt
• ¾ csésze avokádó püré
• 120 ml kókuszolaj
• 1 csésze kókuszcukor
• ½ csésze kakaó
• 2 tojás
• 1 teáskanál sütőpor
• egy csipet só

Hozzávalók a körethez:

Az elkészítés módja:

Egy nagy tálban összekeverjük az összes száraz hozzávalót,például liszt, kakaó, só és sütőpor. tiszta nak,-neka vocadumot, és átadjuk a villával, amíg lágy pasztát nem kapunkmajd hozzáadjuk a kókuszcukrot. Lassan hozzá tojást, kókuszolajat és keverje össze, amíg homogén és finom összetételt nem kap. Bevezetjük ezt az avokádó-keveréket a száraz összetevők keverékébe. Nagyon jól beépítjük és az így kapott tésztát egy kisebb tálcába tesszüksütőpapírral kibélelve.

20-25 percig sütjük 180 ° C hőmérsékleten°C. Eközben elkészítjük a habot. Tegye az avokádót turmixgépbe, és készítse elő a pürét. hozzá porított édesítőszerXylit-nek kap egy vastagabb pasztát.Végül, adjunk hozzá citromlevet, amely frissítő ízt ad. Ezt a habot a sütemény lehűlése után alkalmazzuk. Hűtsük a süteményt körülbelül 30 percig ami után szolgálhatunk. Jó étvágyat! [5]

Szokja meg ezt a csokoládé desszertet? Mi a kedvenc recepted? Ne felejtsd el írd meg nekünk a válaszokat a megjegyzések részben. Ha tetszett a Brownies receptjeink, ne felejtsd el ossza meg ezt a cikket.

---