5 kiváló ok arra; Használja a súlyzókat a testépítésben - UltimateAthlète UltimeAthlète
Ah a súlyzók! Ez a kis súlyzós edzőeszköz mindenki számára ismert, de nagyrészt figyelmen kívül hagyva.
Az első könyv a súlyzókról csaknem 1500 évvel ezelőtt készült.
Annak ellenére, hogy akkoriban még nem volt azoknak a "feje", akiket ma találunk, szerepük ugyanaz volt.
Fejlessze az erőt, az izomtömeget, fenntartsa a test egészségét általában.
A 20. század elejének legerősebb és legizmosabb férfiai, elsősorban súlyzókkal edzettek.
A súlyzókat ezért már nem kell bizonyítani.
Mégis az edzőteremben ritkán látni embereket sorban állni egy súlyzó állvány előtt.
Ahogy a gépeket átveszik, a szegény kis súlyzókat félretolják.
Valószínűleg azért, mert kicsik, nagyok, nehézek és csúnyák !
Komolyan sem, szerintem azért, mert a hatékonyságukat alábecsülik.
De mindenekelőtt azért is, mert a súlyzók kevésbé eladók és mutatósabbak, mint a legújabb Hi-Tech gépek, amelyeknek Arnold testét kellene adniuk 6 hét alatt.
A súlyzók sok olyan előnyt kínálnak, amelyeknek sem gépek, sem pedig rudak nem felelnek meg.
Nem részletezem itt, hogy nagyon megfizethetőek és nagyon kevés helyet foglalnak el a szekrényben.
És hogy ha otthon szeretne súlyzós edzéseket végezni, az elengedhetetlen eszköz.
Ebben a cikkben inkább a súlyzók előnyeit fogom megvitatni az erő és az izomtömeg fejlődésének biztosítása érdekében.
Remélem, hogy a cikk végén rájön, mennyire hatékonyak a súlyzók a súlyzós edzéshez.
Ezután beépítheti a súlyzógyakorlatokat az erőnléti edzésprogramjaiba, és akár egy teljes súlyzós edzésprogramot is elvégezhet csak pár súlyzóval.
A súlyzók legfőbb előnye, hogy amikor az erőnléti gyakorlatok elvégzéséhez használja őket, arra kényszeríti testének minden tagját, hogy egymástól függetlenül dolgozzanak.
Legtöbbünk erősebb és mozgékonyabb az egyik oldalon, mint a másik.
A súlyzókkal végzett erőnléti edzés lehetővé teszi az izomgyengeségek pontos meghatározását, amelyeket nem látott volna egy rúddal vagy géppel.
Például rudas préseléssel nehéz képet alkotni a jobb és a bal oldali erő és stabilitás különbségéről.
Miközben súlyzókkal présel, gyorsan rájön az egyensúlyhiányára.
És ezeket az egyensúlyhiányokat csak súlyzókkal lehet kijavítani, míg egy súlyzóval az erősebbik oldala folyamatosan fölénybe kerül a gyengébbikével szemben.
A súlyzók lehetővé teszik tehát a terhelések egyenletes elosztását és a terhelések gyengébb oldalának megfelelő beállítását.
A súlyzók nagyon hatékonyak az izomrehabilitációs gyakorlatok terén is.
A súlyzókkal egyszerre dolgozhat egy végtaggal, és könnyebb terhelést használhat a végtag rehabilitálására.
A súlyzók másik nagy előnye, hogy lehetővé teszik, hogy önállóabban végezzen edzéseket, mint egy súlyzóval.
Vegyük a fekvenyomás példáját.
Rúddal, ha nem sikerül, kénytelen közvetlenül a testére, és leggyakrabban a mellkasára vagy akár a nyakára támasztani a rudat.
Ahhoz, hogy elkerülje az utat anélkül, hogy kárt tenne magában, valamilyen irányítással kell rendelkeznie.
Míg a súlyzókkal csak el kell engedni, és a súlyzók a földre esnek.
Bizonyos erőnléti gyakorlatok elvégzéséig, amíg túlságosan nem fárad el, a rudakkal rendelkeznie kell egy partnerrel, aki segít, ha nem sikerül.
A súlyzókkal már nincs szükség.