5 kiváló turmix recept télire

Még ha nincs is ennyi friss gyümölcsünk és zöldségünk télen, egyáltalán nem lehetetlen folytatni a legegészségesebb és legfinomabb turmixok elkészítését. Koncentráljon a citrusfélékre, az egzotikus gyümölcsökre és a téli fűszerekre, és keverje össze turmixokkal, amelyek energiát és meleget biztosítanak a hideg napokon! Íme 5 könnyen elkészíthető turmix recept télire:

Smoothie gránátalma, cékla és grapefruit

A vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli összetevők sok egyéb előnye mellett a gránátalma tele van antioxidánsokkal, a cékla méregteleníti a májat, a grapefruit pedig erősíti az immunitást. Kombinálja őket, és félelmetes turmixot kap a betegségek és a korai öregedés ellen! Szükséged van:

1 csésze gránátalma leve
½ csésze teljes görög joghurt
2 kis főtt vörös cékla
2 rózsaszínű grépfrút, hámozott és magvak, darabokra vágva
2 evőkanál méz
1 csésze zúzott jég (opcionális; télen jobb, ha a turmixot szobahőmérsékleten fogyasztja, hogy ne kockáztassa meg a torkát)

Áfonya és narancs turmix

Az áfonya és a narancs egyaránt jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz (amelyre télen annyira szükség van az immunitás védelme érdekében), valamint antioxidánsokat, amelyek megsemmisítik a szabad gyököket a szervezetben, hogy egészségesek, fiatalok és csúcsformában maradjanak. Ennek a turmixnak édes és savanykás íze segíteni fog abban, hogy mosolygós arccal kezdje reggelét! Szükséged van:

1 csésze mandulatej
½ csésze teljes görög joghurt
2/3 csésze fagyasztott áfonya
2 darab meghámozott narancs és mag, darabokra vágva
2 evőkanál juharszirup

Meleg turmix almaborral

Mi lehet megfelelőbb egy fagyos téli napon, mint egy meleg, édes, fahéjízű ital? És nem egy forró, kalóriákkal teli csokiról beszélünk, hanem egy tápanyagokkal teli turmixról. Forró turmix, igen! Itt van a táplálkozási szakember egyszerű és finom receptje Jesse Lane: öntsük a turmixgépbe egy fél citrom levét, adjunk hozzá 2 csésze vizet, 3 apróra vágott zöld almát, 2 kéz nyers baba spenótot, egy darab meghámozott gyömbért (2,5 cm) és 1 evőkanál fahéjat. Melegítse a turmixot a tűzhelyen, mielőtt élvezné.

Smoothie tökkel, kesudióval és fahéjjal

A kesudió kiválóan alkalmas turmixok készítésére, mivel krémes állagot ad nekik, de nem kalóriát. Ezenkívül teljes mértékben hozzájárul az egészséges csontok és szív fenntartásához. A sütőtök gyulladáscsökkentő, rákellenes és antioxidáns tulajdonságairól ismert, a fahéj pedig felgyorsítja az anyagcserét, felpezsdít és csodálatos, "téli" ízt kölcsönöz a turmixnak. Szükséged van:

1 csésze kesudió
½ csésze teljes görög joghurt
fél banán
2/3 csésze tökpüré
1 hegy fahéjas kés

Smoothie mandarin, sárgarépa és kurkuma

Nem csak tele van tápanyagokkal, de a kurkuma, intenzív sárga árnyalatával, színfoltokat is hoz a téli menübe. A kurkuma, a mandarin és a sárgarépa turmix finom színűnek tűnik, és az általa kínált előnyök sokak és fontosak. Például a sárgarépa tele van A-vitaminnal, kiváló a szemnek és a bőrnek, a mandarin jó az immunrendszernek és az emésztésnek, a kurkuma pedig állítólag távol tartja a rákot és a demenciát! Szükséged van:

1 csésze mandulatej
½ csésze teljes görög joghurt
2 mandarin hámozva és magva
2 apró sárgarépa, darabokra vágva
1 evőkanál kurkuma
2 evőkanál agave szirup
1 csésze zúzott jég (opcionális).