5 könnyű jóga testtartás R-hez; a hasi zsír csökkentésére

Adeline, 2019. október 24

A hasi zsír a legnehezebben elolvad !

A zsír hajlamos ott letelepedni, és már nem akar távozni.

És ez igaz mind a nőkre, mind a férfiakra.

Tehát mit kell tennie, hogy elveszítse? Nincs szükség edzőtermi tagság megvásárlására !

Szerencsére vannak egyszerű és hatékony gyakorlatok a hasi zsír egyszerű és túlzott megerőltetése nélkül történő eltávolítására.

Itt van 5 könnyű jóga póz a hasi zsír elvesztésére természetesen. Néz:

1. A COBRA

- Feküdjön hasra, egyenes lábakkal.

- Helyezze a tenyerét a váll szintjére.

- Belégzés közben a lehető legnagyobb mértékben emelje meg a mellkast, miközben hátradől.

- Tartsa ezt a testtartást 15-30 másodpercig.

- Lassan lélegezzen ki, engedje le a törzsét fekvő helyzetbe, és tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig.

- Ismételje meg ezt a mozdulatot ötször.

Ezzel a testtartással megerősíti hasizmait és hátizmait. Csökkenti a hasi zsírt is.

Mit ne tegyen, ha terhes, hátfájdalmai vannak, vagy fekélye vagy sérve van.

- Feküdjön hasra, egyenes lábakkal és karokkal az oldalán.

- Hajlítsa meg a térdeit, és fogja meg a bokáját a kezével.

- Belégzés közben emelje hátra a mellrészet, miközben a lábakat a lehető legnagyobb mértékben emeli.

- Tartsa ezt a helyzetet 15-30 másodpercig.

- Lassan lélegezzen ki, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig.

Kiváló testtartás a hasizom elvégzéséhez, az emésztés megkönnyítéséhez és a székrekedés elleni küzdelemhez.