5 legjobb rejtett útmutató a diétákhoz a fogyáshoz, az egészségesebb táplálkozáshoz és ... Hogyan
Társvállalatok közzététele: Az általunk ajánlott termékek megvásárlásával hozzájárul a lámpák bekapcsolásához. Olvass tovább.
Amikor megpróbálja megváltoztatni étrendjét, az Internet lavinát küld az adatoknak. Átvizsgáltuk az információs túlterhelést, hogy megtaláljunk néhány cikket, PDF-fájlt és egyéb eszközt, amelyek a legjobb kezdő útmutatók bizonyos étkezési tervekhez.
Ezek nem súlycsökkentő alkalmazások a fogyáshoz és a formában tartáshoz. Ehelyett a legjobb helyekre összpontosítunk, hogy információt találjunk egy meglévő tervről. Például, ha megnézte a The Game Changers vagy a The Big Loser játékot, és hasonló étrendre vágyik, akkor merre jár?
Ahelyett, hogy eltévedne a Google keresésben, próbálkozzon ezekkel a kész linkekkel.
Cheryl Forberg a legnagyobb vesztes fogyókúra valóságshow táplálkozási szakértője. Forberg hétnapos súlycsökkentési tervet dolgozott ki azok számára, akik rohamos diétát keresnek, hogy kilók fogyjanak. És nem, nem fogsz éhen halni.
A Forberg diéta napi három étkezést biztosít, szénhidrátokból, fehérjékből és egészséges zsírokból áll. És a szabályok listájától eltérően ez egy teljes étkezési terv. Csak készítse el magának az árucikkeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy étrendben helyesek-e, ne menjen boltba, vagy vegye ki a tárgyakat a hét nap alatt.
Az étrend minden nap reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz, két harapnivalóval. A konyhák és termékek jó keveréke van, így soha nem fog unatkozni. Szabadon kísérletezhet a receptekkel is, amennyiben ragaszkodik az összetevőkhöz. Ellenőrizze súlyát a hét nap előtt és után, hogy lássa a különbséget.
A Whole30 diéta az egyik legnehezebb módszer az egészségesebb táplálkozás megkezdésére. Az első 30 napban komoly áldozatok vannak, ami megnehezíti az emberek számára, hogy ragaszkodjanak hozzájuk. De azok, akik megteszik a távot, fantasztikus eredményekről számolnak be.
A Whole30 ötlete az, hogy naponta három ételt egyen fehérje, zöldség, gyümölcs, olaj és vaj, kókuszdió és olajbogyó, diófélék és magvak teljes ételéből. Kezdetben a diéta megköveteli, hogy sok mindent kivágjon az étrendből, beleértve a cukrot, a szemeket, a tejtermékeket, a hüvelyeseket, az alkoholt és a gyorsételeket.
Ezt egy teljes hónapig meg kell őriznie. És ez alatt a 30 nap alatt nem szabad egy skálára ugrania, hogy ellenőrizze a súlyát vagy a fejlődését.
Ha kedveli ezt a diétát, kezdje a hivatalos Whole30 kezdőkészlettel, amelyet a hírlevélre való feliratkozással kaphat. Ez egy 23 oldalas ingyenes PDF, amely elmagyarázza a Whole30 filozófiáját, tippeket és trükköket ad a szabályok betartásához, és egy csomó receptet is tartalmaz. Van egy alapvető étkezéstervezési sablon is.