5 lehetséges ok, amiért a hasán lévő zsír nem fog eltűnni - fitness mágnes ©

Aki ma fogyni akar, használhatja a számtalan diétás ajánlat egyikét a közös médiában. Ennek ellenére ez még mindig nem garantálja, hogy a bosszantó hasi zsír is elmúlik. Gyakran előfordul, hogy a diétázók csak sok vizet és izomot veszítenek, mielőtt valóban csökkentenék a hasi zsírt. A következőkben szeretnénk részletesebben foglalkozni a hasi zsír témájával, és külön felhívni a figyelmet arra, hogy mi is valójában a hasi zsír, és mi okozhatja a kövér has kialakulását.

Mi a hasi zsír?

Mielőtt tájékoztatnánk Önt az úgynevezett hasi testzsír okairól, először vizsgáljuk meg a test egyes zsírtípusait.

Zsigeri zsír
A zsigeri zsír vagy az intraabdominális zsír elsősorban a szabad hasüregben található. Ez a zsír veszi körül a különféle belső szerveket és az emésztőrendszert. A tényleges hasi zsírhoz van rendelve, és nem látható, de belülről kifelé növeli a hasi térfogatot. A zsigeri zsír energiaraktárként szolgál, ha hiányzik a táplálkozás.

Bőr alatti zsír
A subcutis a bőr legalacsonyabb rétege. Ez a laza kötőszövet összeköti a felső bőrrétegeket az alatta lévő periosteummal és a fasciákkal. A szubkután szövet zsírszövete a kötőszöveti septák között fekszik. A szubkután zsír hőszigetelőként és energiaraktárként felelős a szervezetben. Mivel a zsírréteg több centiméter vastag lehet, a szubkután zsír különösen felelős a has, fenék, csípő és comb testrégióinak terjedelmes megjelenéséért.

Intramuszkuláris zsír
Az úgynevezett intramuszkuláris zsír az izmokban helyezkedik el, és 200–600 g közötti mennyiségben van, ami nagyon alacsony az egész test számára.

Hogyan és hol éget a zsír?

Az adipociták azok a zsírsejtek, amelyeket a test lebont és folyamatosan újakkal helyettesítenek. Az agy kivételével minden fő testszerv főleg zsírból nyeri energiáját. Az úgynevezett zsíranyagcsere tehát az emberek legnagyobb energiaforrása. A zsírlerakódások tehát az emberek tényleges elemei, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy hosszabb ideig aktívan mozoghassunk, anélkül, hogy ételt fogyasztanánk. A következő zsírok felszívódnak az élelmiszeren keresztül:

• Trigliceridek (növényi olajok, állati zsírok stb.)
• Koleszterin (tojás, hús)
• telített vagy telítetlen zsírsavak.

Ezeket a bevitt zsírokat ezután részben lebontják az emésztőrendszerben, amíg az epén keresztül végül kialakulnak a kis zsírcseppek. Ezután a zsírokat a vérben lipoproteinek segítségével szállítják. Az emésztőrendszer trigliceridjeinek mintegy 80 százaléka felszívódik az izom- és zsírszövetben. Az úgynevezett zsírégetés egy állandó folyamat a szervezetben, amely elsősorban a fizikai aktivitástól és a kapcsolódó energiaigénytől függ.

Öt tényező, amely akadályozhatja vagy blokkolhatja a zsírégetést.

1. Stressz
Bizonyos hormonok szintén befolyásolhatják a zsírsejtek fejlődését. Stressz esetén felszabadul az úgynevezett stressz hormon kortizol. Ez a hormon gyakran ellenőrizetlen étkezést okoz, de hatással van a zsírsejtek fejlődésére is.

2. Rossz edzés
Sokan még mindig úgy vélik, hogy a hasi gyakorlatok, például a ropogás vagy a felülés megkönnyítheti a hasi zsírt. Sajnos ez a vélemény nem felel meg a valóságnak. Bár igaz, hogy az ab gyakorlatok az absz. Ennek ellenére a hasi zsír az izmokon marad. Gyakran ezek az emberek még nagyobbnak tűnnek, mert az újonnan kiképzett hasizmok még jobban előre tolják a hasi zsírt. A hasi zsír csökkentésére szolgáló ideális kombináció a kardió és az erő edzés kombinációjából áll. Mindkét típusú edzés biztosítja a zsírsejtek égését és hatékonyan felgyorsítja a fogyást.

3. Nincs változatosság a képzési programban
Ha speciális edzésprogrammal szeretné megégetni a hasi zsírt, ügyeljen arra, hogy rendszeresen változtassa meg edzéstervét. A tested okos és nagyon gyorsan megszokja az intenzív edzés szigorúságát, ami azt jelenti, hogy az égő hatás kezdettől fogva nagyon gyorsan eltűnik. Egy jó HIIT edzés gyakran csak 20 percet vesz igénybe, de biztosíthatja, hogy a hasi zsír nagyon gyorsan leégjen. A HIIT edzés sokféle gyakorlattal kombinálható, így mindig lehetősége van új edzés elvégzésére.

4. Elégtelen alvás
Az elegendő alvás fontosságát gyakran csúfolják, de nem szabad lebecsülni. Alvás közben növekedési hormonok képződnek, amelyek végső soron fontosak ahhoz, hogy kiégethesse bosszantó hasi zsírját. Serkenti az izomnövekedést és elősegíti a test regenerálódását is. Miután megismerte a jó alvás testének fontos funkcióit, gyorsan figyelni fog az egészséges alvási ritmusra.

5. Túl sok só
Általában ez nem okozhat problémát, ha jó, egészséges étrendet követ. Ennek ellenére a túl sok só jelentős egészségügyi problémákat okozhat, és gátolhatja a zsírégetést is.

---