5 lépés a memóriazavarok megelőzéséhez - orvosi képzés
5 lépés a memóriaproblémák megelőzéséhez
További információ: https://www.formaremedicala.ro/5-pasi-pentru-a-preveni-tulburarile-de-memorie/
A memóriazavarokat bizonyos állapotok és általános életmód okozhatja, a napi étrendtől az edzésprogramig. A munkahelyi stressz, a depresszió vagy a szorongás egyéb okok, amelyek memóriazavarokat okozhatnak.
A memóriazavarok megelőzése érdekében a Harvard Health Publications 5 lépést javasol az egészséges életmód érdekében:
1. Stresszszabályozás-Nagy mennyiségű munka, bizonyos munkahelyi vagy otthoni stresszorok csökkenthetik a koncentráció, a részletekre való figyelem erejét.
A szakértők szerint a fő negatív hatás a szorongás szintjének növekedése, amely memóriazavarokat okozhat. Ebben az esetben nagyon fontos, hogy minden ember tudja, hogyan kell kezelni a stressz által dominált helyzeteket, és különösen hogyan kell csökkenteni a stressz szintjét.
A stressz, de a memóriazavarok kockázatának csökkentésére szolgáló intézkedésekként relaxációs gyakorlatok, légzés, jóga, valamint az élethez való általános nyugodt és optimista hozzáállás javasolt.
2. Elegendő alvási program-Azoknak az embereknek, akik nem alszanak jól éjszaka, nagyobb a memóriazavarok kockázata. Elalvási nehézségek, néhány órányi alvás, álmatlanság a fő esetek, amelyek befolyásolhatják a memóriát.
Minden álmatlanság elleni gyógyszeres kezelés esetén ajánlott orvoshoz fordulni.
3. Hagyja abba a dohányzást-A dohányosok körében kiderült, hogy az életkor előrehaladtával fokozott a memóriavesztés kockázata.
Kimondják, hogy azok az emberek, akik napi 2-nél több csomagot dohányoznak, kétszer nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint az idős korban demenciában szenvedő nemdohányzók. Ugyanakkor azoknak az embereknek, akik napi kevesebb mint fél csomagot dohányoznak, vagy 40-50 éves koruk körül abbahagyják a dohányzást, ugyanolyan a dementia kockázata, mint a nem dohányzóknak.
4. Az alkoholfogyasztás ellenőrzése-A magas alkoholfogyasztás memóriavesztést és demenciát okozhat. Ugyanakkor azoknak az embereknek, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, rövid távú memóriaproblémáik lehetnek, például listák tárolása.
Az amnéziát a B1-vitamin hiánya okozhatja, amely az alkohol toxikus hatásával jár. Bizonyos esetekben a memóriavesztés tartós lehet, ha nem cselekszenek időben.
5. Az agy károsodásának megelőzése-A fejsérülés növeli a memóriazavarok és a demencia kockázatát.
A fejvédő intézkedések a gyorsasági sportok, a kerékpározás és a motorozás során nagyon fontosak ezeknek a sérüléseknek a megelőzésében.