5 lépés az étrend visszaállításához az ünnepek után - EGÉSZSÉGES ÉLET EGÉSZSÉG
Bár a sikeres fogyókúrázók keményebben dolgoznak, mint a nem fogyókúrázók, hogy fenntartsák testsúlyukat az ünnepek alatt, gyakran nagyobb súlygyarapodásnak vannak kitéve, mint a vékonyabb emberek. És a súlygyarapodás az Országos Súlykontroll Nyilvántartó szerint gyakran még egy hónapig tart ... az új évig.
Megakadályozhatja azonban, hogy a mérleg tovább kúszjon, és azonnal megújult elkötelezettséggel álljon vissza a pályára.
A diétás jegyzetek minden életmódváltás normális részét képezik. A csúsztatások hosszú távon nem igazán ártanak a fejlődésednek, de hogyan reagálj egy csúsztatásra.
A negatív gondolatok a legveszélyesebbek, és csüggedtnek és egyedül érezhetik magukat. Válaszoljon rájuk pozitív megerősítéssel. Tekintse át a nyaralás előtt elért táplálkozási sikerét, és térjen vissza jó étkezési szokásaihoz, anélkül, hogy megrovná magát.
A nyaralás alatt a túlevés nem tarthat további napot. Ez azt jelenti, hogy visszatér a megfelelő étkezéshez a következő étkezéshez - nem holnap, jövő hétfőn vagy a következő hónapban. Így korlátozhatja a súlygyarapodást anélkül, hogy táplálnia kellene magát.
Vágja le az ételindítót, hogy a jövőben elkerülhesse őket. A nagymama házi töltelékének kipróbálása étkezéskor nem okoz sok kárt, de végül napokig hazaviheti a maradék ételt. Ez a fajta tudatosság segít jobb ételválasztásban.
Újítsa meg a fogyás és az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettségét azáltal, hogy csökkenti a kalóriamennyiséget és hozzáadja az edzéshez szükséges időt egy teljes hétre. Ezzel ki lehet irtani egy tipikus 1–2 font nyaralási nyereséget.
Gondosan tervezze meg az összes ételt - és harapnivalót - digitális vagy papírnaplójában, különös tekintettel a zöldségekre, gyümölcsökre, sovány fehérjékre és teljes kiőrlésű gabonákra.
Ezek a lépések megakadályozzák, hogy a meghibásodás visszaeséssé és jelentősebb súlygyarapodássá váljon.